小學生記憶力不好吃什麼水果好

　　記憶力對於人來說是非常重要的，人如果記憶力變差變得糟糕那會是非常可怕的事情。這次為大家整理了一些關於的記憶力提高的內容。下面是小編為你們整理的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的音樂

　　1.菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　2.桑椹

　　桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養血祛風的功能。具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發育和活動很有助益。

　　3.龍眼

　　龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。

　　4.藍莓

　　藍莓具有優異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液迴圈的功能。藍莓所含的“類黃酮”flavonoids才是真正的關鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。

　　5.火龍果

　　火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的發生。經常食用火龍果，可以健腦補腦，從而預防老年性痴呆。

　　增強記憶力食物：

　　1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。可用金思力，快速提高記憶。

　　2、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人如考生、工作繁忙的老闆，都應該多吃海帶。

　　3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。

　　4､睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，所以別讓加班變成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要!

　　提高記憶力的小建議

　　1.記憶習慣訓練

　　記憶習慣訓練分為：記憶行為習慣和時間效率習慣。

　　記憶行為習慣

　　可以給孩子每天安排一個固定的時間背誦某一類知識，如每天早晨背兩句唐詩，這樣形成習慣後，孩子就會自覺、主動地記憶學習。睡覺之前記憶材料，可以減少其他事物的干擾，利於大腦對資訊的加工。因此，可以讓孩子在睡覺之前記憶一些內容，或聽一則故事，第二天醒來後父母再引導孩子進行回憶，這樣能夠形成*時間的學習記憶行為習慣。

　　時間效率習慣

　　每次讓孩子學習記憶的時候，父母可以規定學習的次數和時間，養成孩子的速度效率習慣。還可以進行形式多樣的記憶競賽，調動孩子的積極性。良好記憶習慣的形成，主要是培養他們的毅力和耐性，關鍵在堅持。

　　2.奇特聯想記憶訓練

　　奇特聯想記憶法即讓孩子在記憶時，發揮想像，根據材料的特點，建構故事情節，組織記憶。它能活躍孩子的思維，豐富想象力;越奇異、有趣的事物，幼孩子兒印象越深刻，記憶越牢。

　　如要讓孩子快速記住“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗”六個詞，可形成如下奇特聯想：一條黃狗登上了飛行的火車，火車穿過河流，河流上飄著幾個大風箏，風箏下吊著大炮，大炮的炮筒裡打出鴨梨，鴨梨正好打進黃狗的嘴裡。

　　3.培養興趣促進記憶

　　孩子對感興趣的東西能表現出很強的記憶力。興趣是記憶的動力和強化劑，興趣會使腦神經處於積極工作的狀態，促進大腦皮層興奮中心的形成。因此，父母要努力培養孩子對事物的廣泛興趣。如幼孩子兒對新奇的東西都會表現出強烈的興趣，所以，父母對要求孩子記住的東西，要設法把它變得有趣，引起孩子的注意。

　　4.在遊戲中訓練記憶

　　遊戲是孩子的主導活動，充分利用遊戲可以增強孩子的記憶能力。

　　5.通過音樂獲得超級記憶力

　　用緩慢的巴洛克音樂，無需任何方法，就能使幼孩子兒記憶力增長26%。也就是說，音樂能使寶寶快速吸收知識，記憶力增強，思考反應能力變得更快。在孩子背詩歌或講故事時，父母可以有意識地選擇優美、輕鬆、節奏舒緩的音樂來配合。另外，對寶寶進行技能訓練時，可選擇一些歡快的音樂，調動他們的積極性。

　　6.注意力、記憶力協同訓練

　　找不同訓練法

　　讓幼兒孩子尋找兩種材料之間的不同之處，從而訓練注意力和記憶力。

　　找相同的訓練法

　　找出兩種以上材料之間的相同之處，訓練孩子的注意力和記憶力。

　　合成訓練法

　　在象棋盤上，擺上7、8個棋子，讓孩子看1分鐘，然後拿掉，再讓孩子照原樣擺上。

　　7.記憶增強訓練

　　資訊增失訓練法

　　把橡皮、書、水杯、眼鏡、鑰匙、積木、汽車、小刀、、磁帶、尺子、硬幣、圓珠筆、鑰匙、餅乾等物品擺在桌子上，讓孩子看1分鐘，然後讓孩子閉上眼睛，拿掉其中的一部分，或加上其他一些物品。再讓孩子說出增加，或拿掉了哪些物品。

　　記憶廣度訓練法

　　父母依次念下列三組材料，每組都有漢字和數字;，父母每隔一秒鐘念一遍，唸完後先讓孩子按順序複述數字，然後再讓他們按順序複述漢字。如：父母念：“8-天-6-紙-2-車”;兒童：“8-6-2’’;“天-紙-車”。

　　第—組：“8-天-6-紙-2-車”;

　　第二組：“3-好-4-水-2-畫-7-燈”;

　　第三組：“9-跑-6-球-4-床-5-電”。

　　父母也可以對幼孩子兒先單獨訓練數字和漢字。

　　8.分類記憶訓練

　　父母引導孩子將必須記憶的內容按一定要求進行分類記憶。這種方法既訓練了孩子的思維能力，也使得記憶變得簡單。

　　分類過程其實是一個理解的過程，孩子一邊在分類，一邊在理解，一邊就已經在記憶了。

　　例如，記憶下列10種物品：貓、帽子、狗、掛鐘、桌子、衣櫃、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。讓孩子把—上述的十種物品先進行分類，比如：貓、狗、鸚鵡是動物;帽子、眼鏡、鞋子、戒指是穿戴在身上的東西;掛鐘、桌子、衣櫃則是家裡的擺設。把這些物品一一分類後，再讓孩子記憶就容易多了。

　　9.不斷鼓勵，增強記憶信心

　　孩子行動的動力主要是為了獲得大人的讚賞。對孩子記憶的點滴進步，父母要變換著方式給予讚賞，以強化他們的記憶行為，增強記憶信心。

　　10.結構知識記憶訓練

　　孩子大腦中儲存的知識不是雜亂無章的，而是按一定結構組織的，這些知識結構實際上是他們認識事物的認知工具。

　　在孩子學習記憶材料時，父母可以幫助孩子把記憶的材料整理得有規律性。如按時間順序、空間排列、故事情節、邏輯關係、分類、列表等形式增強材料的系統性、結構性。便於孩子記憶。

　　以上就是為大家介紹的關於小學生記憶力提升的10大方法的一些介紹，希望對大家有所幫助!

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