小學生記憶力不好吃什麼水果好

  記憶力對於人來說是非常重要的,人如果記憶力變差變得糟糕那會是非常可怕的事情。這次為大家整理了一些關於的記憶力提高的內容。下面是小編為你們整理的內容,希望你們喜歡。

  提高記憶力的音樂

  1.菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

  2.桑椹

  桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養血祛風的功能。具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等,含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油,這些都對大腦的發育和活動很有助益。

  3.龍眼

  龍眼是“智慧果”,讓大腦開竅,當碰上連續工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃龍眼可恢復體力,讓思緒敏捷。值得注意的是,龍眼偏熱性,提醒有口乾舌燥,或發炎狀況時不要吃。

  4.藍莓

  藍莓具有優異的補腦效果,喝藍莓奶昔,可以提高專注力,長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份,而是它能夠促進腦部血液迴圈的功能。藍莓所含的“類黃酮”flavonoids才是真正的關鍵,類黃酮不僅可以疏通血管,提高血流量,同時可以降低血壓。

  5.火龍果

  火龍果含豐富的白蛋白,還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高,尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的發生。經常食用火龍果,可以健腦補腦,從而預防老年性痴呆。

  增強記憶力食物:

  1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。可用金思力,快速提高記憶。

  2、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物,如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大,次為水果和豆類,所以常用腦的人如考生、工作繁忙的老闆,都應該多吃海帶。

  3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100~150克的糖。但神經系統中含糖量很少,必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時,腦的耗氧量下降,輕者會感到疲倦,不能集中精力學習,重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。

  4、睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效,讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證,睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩,所以別讓加班變成你睡眠不足的理由,提高效率才最重要!

  提高記憶力的小建議

  1.記憶習慣訓練

  記憶習慣訓練分為:記憶行為習慣和時間效率習慣。

  記憶行為習慣

  可以給孩子每天安排一個固定的時間背誦某一類知識,如每天早晨背兩句唐詩,這樣形成習慣後,孩子就會自覺、主動地記憶學習。睡覺之前記憶材料,可以減少其他事物的干擾,利於大腦對資訊的加工。因此,可以讓孩子在睡覺之前記憶一些內容,或聽一則故事,第二天醒來後父母再引導孩子進行回憶,這樣能夠形成*時間的學習記憶行為習慣。

  時間效率習慣

  每次讓孩子學習記憶的時候,父母可以規定學習的次數和時間,養成孩子的速度效率習慣。還可以進行形式多樣的記憶競賽,調動孩子的積極性。良好記憶習慣的形成,主要是培養他們的毅力和耐性,關鍵在堅持。

  2.奇特聯想記憶訓練

  奇特聯想記憶法即讓孩子在記憶時,發揮想像,根據材料的特點,建構故事情節,組織記憶。它能活躍孩子的思維,豐富想象力;越奇異、有趣的事物,幼孩子兒印象越深刻,記憶越牢。

  如要讓孩子快速記住“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗”六個詞,可形成如下奇特聯想:一條黃狗登上了飛行的火車,火車穿過河流,河流上飄著幾個大風箏,風箏下吊著大炮,大炮的炮筒裡打出鴨梨,鴨梨正好打進黃狗的嘴裡。

  3.培養興趣促進記憶

  孩子對感興趣的東西能表現出很強的記憶力。興趣是記憶的動力和強化劑,興趣會使腦神經處於積極工作的狀態,促進大腦皮層興奮中心的形成。因此,父母要努力培養孩子對事物的廣泛興趣。如幼孩子兒對新奇的東西都會表現出強烈的興趣,所以,父母對要求孩子記住的東西,要設法把它變得有趣,引起孩子的注意。

  4.在遊戲中訓練記憶

  遊戲是孩子的主導活動,充分利用遊戲可以增強孩子的記憶能力。

  5.通過音樂獲得超級記憶力

  用緩慢的巴洛克音樂,無需任何方法,就能使幼孩子兒記憶力增長26%。也就是說,音樂能使寶寶快速吸收知識,記憶力增強,思考反應能力變得更快。在孩子背詩歌或講故事時,父母可以有意識地選擇優美、輕鬆、節奏舒緩的音樂來配合。另外,對寶寶進行技能訓練時,可選擇一些歡快的音樂,調動他們的積極性。

  6.注意力、記憶力協同訓練

  找不同訓練法

  讓幼兒孩子尋找兩種材料之間的不同之處,從而訓練注意力和記憶力。

  找相同的訓練法

  找出兩種以上材料之間的相同之處,訓練孩子的注意力和記憶力。

  合成訓練法

  在象棋盤上,擺上7、8個棋子,讓孩子看1分鐘,然後拿掉,再讓孩子照原樣擺上。

  7.記憶增強訓練

  資訊增失訓練法

  把橡皮、書、水杯、眼鏡、鑰匙、積木、汽車、小刀、、磁帶、尺子、硬幣、圓珠筆、鑰匙、餅乾等物品擺在桌子上,讓孩子看1分鐘,然後讓孩子閉上眼睛,拿掉其中的一部分,或加上其他一些物品。再讓孩子說出增加,或拿掉了哪些物品。

  記憶廣度訓練法

  父母依次念下列三組材料,每組都有漢字和數字;,父母每隔一秒鐘念一遍,唸完後先讓孩子按順序複述數字,然後再讓他們按順序複述漢字。如:父母念:“8-天-6-紙-2-車”;兒童:“8-6-2’’;“天-紙-車”。

  第—組:“8-天-6-紙-2-車”;

  第二組:“3-好-4-水-2-畫-7-燈”;

  第三組:“9-跑-6-球-4-床-5-電”。

  父母也可以對幼孩子兒先單獨訓練數字和漢字。

  8.分類記憶訓練

  父母引導孩子將必須記憶的內容按一定要求進行分類記憶。這種方法既訓練了孩子的思維能力,也使得記憶變得簡單。

  分類過程其實是一個理解的過程,孩子一邊在分類,一邊在理解,一邊就已經在記憶了。

  例如,記憶下列10種物品:貓、帽子、狗、掛鐘、桌子、衣櫃、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。讓孩子把—上述的十種物品先進行分類,比如:貓、狗、鸚鵡是動物;帽子、眼鏡、鞋子、戒指是穿戴在身上的東西;掛鐘、桌子、衣櫃則是家裡的擺設。把這些物品一一分類後,再讓孩子記憶就容易多了。

  9.不斷鼓勵,增強記憶信心

  孩子行動的動力主要是為了獲得大人的讚賞。對孩子記憶的點滴進步,父母要變換著方式給予讚賞,以強化他們的記憶行為,增強記憶信心。

  10.結構知識記憶訓練

  孩子大腦中儲存的知識不是雜亂無章的,而是按一定結構組織的,這些知識結構實際上是他們認識事物的認知工具。

  在孩子學習記憶材料時,父母可以幫助孩子把記憶的材料整理得有規律性。如按時間順序、空間排列、故事情節、邏輯關係、分類、列表等形式增強材料的系統性、結構性。便於孩子記憶。

  以上就是為大家介紹的關於小學生記憶力提升的10大方法的一些介紹,希望對大家有所幫助!