讓自己的大腦變強

　　人腦很神奇，潛力無限。然而，人們對大腦卻不見得十分了解。現在就讓小編給大家分享的，希望對大家有幫助。

　　

　　有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。那麼究竟是哪些食物能給自己的大腦充電呢?下面由小編給您嘮叨嘮叨吧!人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。

　　1.藍莓

　　抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

　　2.青花菜

　　富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

　　3.雞肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦製造了這些物質後，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

　　4.柑橘類水果

　　富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

　　5.胡蘿蔔

　　富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

　　6.豆類

　　提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

　　7.菠菜

　　富含鐵質。鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

　　讓自己的大腦變聰明

　　人腦很神奇，潛力無限。然而，人們對大腦卻不見得十分了解。如何挖掘大腦潛力呢?如何提高大腦功能呢?下面讓大腦聰明長壽的六個祕訣可要牢記了，讓你變聰明的必備“武器”，一起來看看。

　　大腦潛能接近於無限

　　腦科學研究結果表明，人的大腦在理論上的資訊儲存量，相當於藏書1000萬冊的美國國會圖書館的5倍，高達5億本。

　　大腦的潛能，幾乎接近於無限。但是，到目前為止，人類普遍只開發了大腦的5%，仍有巨大的潛能尚未得到合理的開發。

　　換一句話說，一個人的大腦只要沒有先天性的病理缺陷，就可以說他擁有可以成為天才的大腦，只要大腦的潛能得到超出一般的合理開發，他的能力就不會比愛因斯坦遜色。

　　有人形象的比喻：“大腦正常運轉時所耗的能量足以讓40瓦的燈炮持續發出耀眼光芒”，可見必須時時刻刻提供足夠的營養才能讓大腦保持最佳狀態。

　　科學研究表明：人的大腦具有極強的可塑性，通過補充記憶增強肽，能激發腦細胞活力，促進腦細胞的生長髮育和神經資訊的傳遞，可以使大腦思維更加活躍，激發大腦潛能。

　　盤點大腦的9個奧祕

　　1.大腦的神經元會終身生長。

　　2.休息時，大腦也會消耗人體總耗熱量的1/5。

　　3.20歲之後，每天會有數千個腦細胞凋亡。

　　4.記憶喪失是可逆的。

　　5.在短時間內，大多數人能記住7位隨機數字，這被稱為“工作記憶”。

　　6.大腦本身沒有痛感。

　　7.人腦60%是脂肪。

　　8.不是人人都有“認知障礙症基因”。

　　9.人們對大腦的利用是全面的。

　　讓自己的大腦長壽

　　1.晒太陽

　　專家建議，多外出走走晒太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究晒太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂鬱。

　　2.健走

　　有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。據研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

　　3.冥想

　　減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

　　4.挑戰自己

　　美國神經學家佛杜希認為，人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

　　5.主動和別人打招呼

　　主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

　　6.多吃綠色食物

　　綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

　　大腦不老三字訣：笑一笑。做計算。吃核桃。常運動。改習慣。學新歌。讀好書。記路線。多回憶。學盲人。

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