怎麼樣緩解痛經_有效緩解痛經的方法
痛經是女性生理期常見的一種表現,痛經的出現給女性朋友帶來了很大的痛苦,怎樣緩解痛經?緩解痛經的方法有哪些呢?下面就是小編給大家整理的緩解痛經的方法，希望對你有用!
痛經的危害
女性朋友在痛經之後，會對於學習工作造成影響，易出現小腹疼痛難耐的情況。所以女性朋友需要做好臥床休息下才行，避免四肢厥冷與乏力的現象。
而且女性在有痛經之後，會對於夫妻的生活造成影響。所以女性朋友常常都會易出現性慾下降的情況，而且會易導致夫妻之間的性生活變的不和諧起來。
倘若女性朋友痛經的現象變的明顯起來時，便會易對於胎兒的成長造成影響，也會易對於未來胎兒的健康成長造成影響。所以女性朋友最好是能夠做好子宮的保養工作才行，避免痛經嚴重易給女性朋友帶來極大的傷害同影響。
其次痛經現象過度時，會易讓女性的氣血出現失調，會易讓女性出現面色灰暗，面板乾燥，色斑的情況出現，所以這對於女性而言便是隱形的禍首，所以女性朋友需要對此關注起來。
最後一點痛經時女性可能會有乳腺增生的情況出現，所以女性朋友也會易誘發各種各樣的婦科炎症。
一旦女性有痛經現象時，不要害怕進行著治療，最好是能夠有效的對此進行著治療才行，選擇恰當的方法治癒好痛經現象還是十分重要的。
緩解痛經的10個方法
1、學習掌握月經衛生知識
月經來臨，是少女進入青春期的標誌。極少數少女由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過度持久刺激下，易造成內分泌紊亂、血行不暢，從而誘發痛經。因此，掌握相關的生理衛生知識，是緩解痛經的首要因素。
2、生活起居要有規律
女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規律。平時，女性不宜貪食生冷食品，不宜久居寒溼之地，不宜過勞或過逸。月經期內，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、適度的運動
尤其在月經來臨前夕，痛經的調理措施是走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。可以選擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。
6、補充礦物質
鈣，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、避免咖啡因
咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，並儘量少量多餐。
9、注意外陰清潔
每天用水洗一次，勤換衛生護墊，用合格的衛生巾和衛生紙。
10、注意精神調養
解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達，這也是緩解痛經的重要方面。
緩解女性痛經的小妙招
每個月痛經來了,女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩,就可省去很多的麻煩。其實,只要調理合適就可以很快的緩解痛經帶來的困擾。下面小編就為你提供一些緩解痛經的方法,希望能幫助到你。
1、保持飲食均衡,少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
2、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
3、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
4、加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步或者練習瑜伽操。
5、痛經期中,女性要保持身體暖和是非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
6、服用B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
7、當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要儘量少用或不用。
8、痛經期許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但專家表示利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。所以,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。