夏季面板補水方法
夏季天氣炎熱，面板很容易流失水分，因此要及時補水。那麼女人有哪些呢?下面養生之道網為大家介紹。
1、按摩
睡前敷面膜是不錯的想法，不但可以緩解一整天肌膚的壓力，還能徹底清除掉洗面奶無法去掉的老化角質呢，不過並不是讓你敷片狀的面膜，而且按摩膏類的，塗抹的厚實一些，然後配合按摩手法，堅持下去你會發現肌膚從內而外都呈現出飽滿的狀態。
2、吃食物
想要保溼補水的話，護膚品和一些小妙招的運用是非常重要，但是最重要的還是食物的選擇，多吃水果和蔬菜是最好的，比如蘋果梨子、黃瓜萵筍等，都是補水的好蔬果，另外也要少吃一些油膩和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。其中，夏季補水首選以下幾種食物：
***1***綠甜椒
各種顏色的甜椒都含有大量水分，綠甜椒包含93.9%的水及抗氧化劑。
***2***西紅柿
西紅柿含水量94.5%，西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
***3***小胡蘿蔔
小胡蘿蔔比正常尺寸的胡蘿蔔含水量要高。他們含有90.4%的水分，並且富含維生素A、維生素C及植物性維生素A，同樣，小胡蘿蔔也含有纖維。
***4***黃瓜
黃瓜口感清脆，富含水分及重要的營養素。黃瓜的含水量要大於西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中新增黃瓜，都是不錯的選擇。
***5***菠菜
菠菜富含鉀、葉黃素、葉酸及纖維。一杯菠菜所提供的維生素E，占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。
***6***生菜
生菜含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
3、潔面
洗面奶的選擇對於每一個季度來說都是不一樣的，一定要根據當季肌膚的狀態和膚質以及天氣來決定，像春夏這種不太乾燥稍微有一些溼潤的季節，可以選擇不太刺激的，溫和一些的，但是不能含有油份，因為夏季本身就會出油，洗臉的水溫控制在20度一下，稍微有點溫度。
4、熱敷
首先準備一盆大約在60度以上的熱水，接著將毛巾放進去浸泡2-3分鐘，拿出來後不需要擰的太乾，有一些水分是最好的，然後敷在臉上持續三分鐘的樣子就好了，這樣可以喚醒你的肌膚毛細孔呼吸，而且面部受熱後會掉落掉小皮質，讓你的肌膚更加滑嫩，最後你可以塗抹上水和乳液。
女人夏季補水護膚的方法
第1步、潔面
毛巾洗臉，指的是洗臉用的毛巾和粉撲、絹質粉撲等等。當你的臉部肌膚出現了粗澀不光滑的時候，可以用毛巾輕輕的揉洗面板，去掉肌膚表面的角質層，清理毛孔的堵塞物。
第2步、保溼化妝水
清潔完肌膚表面的汙垢以後，派上用場的就是化妝水了。為了溼潤角質使用保溼護膚品，選擇簡單且保溼能力強的產品為佳，最重要的是於潔面後的立刻噴抹。
第3步、乳液、潤膚油
僅僅只是噴抹化妝水是沒用的，因為它們會隨著時間慢慢的蒸發掉，不能保持一整天的補水。所以之後還要用能鎖住水分的乳液或者潤膚油。
第4步、二次化妝水
塗抹完保溼乳液以後，再一次的使用肌膚水，對於肌膚乾燥的人來水，一次保溼護理只是給予充分的水分補給。早晨的第一次不給已經被肌膚完全吸收，所以分為兩次效果更好，當然，也可以根據你的肌膚情況反覆使用這個方法。
第5步、隔離霜紫外線護理
擦抹防晒霜的時候，不要用力，塗抹的厚度也需注意，每次有1~2ml的使用量才有效，另外需要在接觸日晒15~30分鐘後，補擦一次防晒品，之後每2~3小時都需要補充一次。整套步驟走下來，就能鎖住一整天的肌膚水分了。
夏季乾性面板護理方法
到了炎熱的夏季，乾性肌膚的女生面板自然會更加感覺到乾燥緊繃缺水了，那麼如何去補水保溼比較快速又比較見效呢?護膚達人推薦乾性肌膚如何補水保溼，夏季也能讓肌膚喝飽水分。
臉部徹底清潔最快補水
很多妹紙在潔面時，總是隨便搓搓自己的臉部，就以為這樣是清潔臉部肌膚了，妹紙們要是抱著這樣的想法，你的面板真的不會好!看似不起眼的臉部清潔卻在護膚中起著至關重要的作用，只有清潔工作做好了，才能使護膚品能夠順利的進入到肌膚內部。
正確做法：將洗面奶放入手心，雙手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再將洗面奶與臉部肌膚直接接觸，先清洗臉部的T區，然後再是額頭，清潔完額頭以後再清潔U區，最後再清潔臉頰。
晨起清水潔面
乾性面板早上洗臉要用清水就好，還是要用洗面奶呢?因為討厭洗完臉的緊繃感，很多幹性肌膚美眉都只用清水洗臉，但是還是建議早上最好要用洗面奶。因為經過一晚上，臉上也附著著髒東西和分泌油脂，這些單單清水是無法洗乾淨的。
優質睡眠補充身體水分
優質的睡眠就是保證每天在11點的時候能夠入眠，因為身體在每晚的11點開始進入排毒的階段，超過12點睡覺就屬於熬夜，熬夜會使得妹紙們臉上面板變得粗糙暗黃、長痘以及面板缺水等問題，而優質的睡眠其實是美容護膚中最好的幫手。
選擇保溼清爽型補水面膜
夏季除了做好補水工作，還要注意保溼，這樣才能鎖住肌膚的水分，而想要保溼，當然需要選擇一款補水較強的補溼清爽型補水面膜了，補水清爽型面膜，可讓肌膚變得充盈有彈性。
睡前塗抹保溼精華
晚上護膚除了潔面——拍水——乳液外，還不能鎖住肌膚水分，在臨睡前，給肌膚塗抹一層保溼精華，可以滋潤乾燥肌膚，幫助長效鎖水。
做好防晒
夏季最重要的還有防晒，紫外線會令肌膚變得乾燥暗沉，所以，夏季一定要做好防晒工作，無論外出還是在室內都要塗上防晒霜，避免肌膚水分被蒸發掉，並且每隔3-4小時補塗一次。
夏季補水全套招數等你學
防暑降溫，夏季補水十分重要。肌膚缺水會出現問題，尤其是夏季，皺紋、細紋、黑眼圈等都會爭先跑出來，所以，補水是護膚的重要功課。如何正確補水，不同的職業應該怎樣挑選適合自己的補水方式?怎麼喝水，這裡面還真有不少學問。
招數一：喝熱水比喝冰水更解熱
夏天，許多人喜歡喝冰鎮的碳酸飲料或果汁飲料，覺得非常解渴過癮。事實上，這是一個誤區，碳酸飲料、果汁飲料等甜味飲料中含有大量的糖、色素、新增劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且部分飲料像可樂中還含有咖啡因，有利尿作用，會促進水分排出，所以夏天喝碳酸飲料會越喝越渴。
“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其實這習慣並不好。夏天，如果想解熱，喝熱水比喝冰水更快。”酷暑日，汗液裡大量流失的是鈉離子，因此補含鹽的汽水最好。當然，午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。
招數二：出遊時可帶瓶運動飲料
大熱的天，許多室外工作的人，汗是從早流到晚，不過，待在空調間裡的人，為了給身體通通氣，也常常會運動一番出出汗。“夏天運動是好事，但記得出大汗後，不要只喝白開水。”出了太多汗後，還得補充鈉、鉀等微量元素。體力勞動者如果因出汗多，感覺乏力，還應補充一點糖分。
夏天出去旅遊，特別是登山、徒步遠行等，最好背一兩瓶運動飲料，基本可以解決一天的飲水量，因為運動飲料的保水性較好。但不建議尿路結石病人喝運動飲料，高血壓、糖尿病患者一個對鈉敏感，一個對糖敏感，也不適合運動飲料。10歲以下小孩的腎臟發育還不健全，也不適合喝運動飲料。
“一天到晚坐著不動，多喝茶水或白開水，可以增加上廁所的頻率，活動活動身體，還可防止尿路結石呢!”坐辦公室的人夏天更宜喝烏龍茶;如果夏天不喜歡喝熱茶，或是有些場合找不到熱水，那麼也可以選擇冷泡茶，用常溫的礦泉水和純淨水沖泡著喝。工作壓力比較大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因為這些芳香類的花茶有疏肝解鬱的功效。
招數三：晨起給肌膚一杯水
“清晨喝一杯水，增加腸胃蠕動，幫助排出宿便，緩解面部暗沉。”經過一夜的休息，沒有吃過也沒有喝過，但是身體機能卻是在正常的運轉，還有呼吸，新陳代謝還在繼續，體內水量處於最低值，需要及時補給。身體缺少水分，面板看上去會幹燥沒有光澤，飲水過少還容易發生便幹，甚至便祕，面板很容易生小痘痘。
白開水是晨起補水的最佳選擇，至於蜂蜜水和淡鹽水以及鮮榨果汁就因人而異了。
招數四：吃含水量多的水果蔬菜
每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抵抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果等都有助於滋潤肌膚。
招數五：保溼防晒兩不誤
“洗完臉後可別忘了要補水哦!”可以使用浸溼在水裡的溼毛巾來敷臉，這個方法可以幫助肌膚保溼，特別是對於晒後燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鐘，便能達到補水、舒緩的作用，可以調解乾燥、緊繃、脫皮的面板，方法簡單，但卻十分有效。
上班族整天對著電腦，又處在空調房裡，肌膚最容易乾燥，所以，要隨身攜帶一支保溼噴霧，隨時為肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧後，一定要用紙巾擦拭掉臉上多餘的水分，不可以留著自然風乾。
招數六：避免使用磨砂洗面奶
“可以將清潔用品換成比較溫和的型別。”避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保溼洗面奶。同時，熱水會破壞面板的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免面板水分“蒸發”。
除了定期做徹底清潔外，還要注意保溼和防晒，預防衰老。由於色素開始沉澱，很多人使用速效美白產品，結果導致面板的表皮受損。建議每週做1~2次美白補水面膜，尤其在夏天，要避免在陽光下暴晒，戶外活動時，要帶上遮陽帽及太陽鏡。
補水防晒的注意事項
雖然看上去夏季跑步訓練“危機重重”，但是隻要我們掌握了科學的訓練方法，注意在訓練前後進行調整，同樣是可以實現夏季快樂跑步的。
1、注意水分補充
水是生命之源，這可絕對不是一句空話。特別是在夏季進行訓練，即便感覺不到渴，每小時也得喝至少8盎司水***1盎司約合0.03千克***，在戶外或者出汗時需要喝更多的水。攝取充足的水分，跑步會更輕鬆，人也倍感快活。為了使身體儲存更多水，必須提高自身的冷卻機制。特別是長跑和戶外跑，這類跑步中很難從外界得到水，所以必須自備。帶上一個水袋，一個小包或者套子裝水杯，最簡單的方法就是直接拿在手上。另一個辦法，是在長跑的前一天晚上，騎自行車或者開車在你第二天跑步沿途提前放上水。
2、喝水也要注意方法
“水雖好，可不要貪杯啊!”很多跑者喜歡喝一些軟飲料，但是咖啡因和酒精都是利尿劑，這些飲料會讓你不斷上廁所。頻繁排尿更會導致脫水。跑步已經會讓你脫水，所以夏季盡少喝含酒精與咖啡因的飲料。此外，檸檬茶裡也含有相當數量的咖啡因，其實和軟飲料沒有什麼區別。最好的選擇是加一些鹽分的開水、草藥茶或者一些專業的運動飲料，它們都可以起到補充水分和鹽分，清涼解暑的效果。
此外，喝水如果方法不對，還有可能引起更加可怕的疾病——低鈉血癥。運動學專家威廉-羅伯茨表示，如果跑者為了預防脫水而過度飲水，水的超高攝入量加上較低的腎輸出量***就是排尿***，這樣可能會導致血液中的鈉含量過低，進而引起低鈉血癥的危險情況。專家建議，如果感到口渴，就喝少量的飲品，但是不要強迫自己喝，嘗試著吃一些鹹味的零食，比如椒鹽捲餅或餅乾，來代替甜味的營養液，同時在訓練和比賽過程中，增加電解質的攝入。如果你聽到或者感到肚子內晃晃蕩蕩的，就停止喝水，而如果你覺得不舒服，一定要立即就醫。
3、防中暑
中暑是夏季最可怕的疾病之一，對於跑者來說，一定要避免在夏天最熱的時候運動，儘量選擇早晚，同時，要注意根據天氣狀況來調整自己的訓練節奏。天氣越熱越潮溼，就要降低跑步的節奏，根據心率來調整節奏。而且要適當增加水分的攝入，同時注意補充鹽分，最好選擇一些淺色的衣物，都有注意減少太陽光對於身體的“傷害”。
4、防晒
防晒!防晒!防晒!重要的事情說三遍!防晒絕對不是女性的專利，跑步本身並非沒有風險，特別是在戶外跑步。但儘管大自然賜予了我們很多良性因子，但是同時也對我們的面板產生了大量紫外線照射。跑者需要注意的是，無論晴天還是陰天，所有室外跑步都應該塗防晒霜。如果你打算跑兩個小時或者更久，隨身攜帶一個小旅行裝防晒裝備進行重新塗抹非常必要。因為它不僅可以保護你的面板免受晒傷，同時也可以延緩面板在陽光下的老化。此外，夏季跑步最好不要赤膊上陣，在面料上，我們推薦標有“防晒”字樣的織物或者其他專業設計面料。此外在顏色上，淺色織物可能會讓你感到更加涼爽。太陽光的照射往往會最先損害你的耳朵、嘴脣、肩膀和頭頂。這些位置也是現代面板癌的高發部位。為了避免造成額外的損害和晒傷，這些位置應當格外注意防晒霜的塗抹。另外，在戶外跑步時不要忘記戴遮陽帽，做到既要保護面板也要保持一個清醒的頭腦。另外，多補充一些維生素D也是對身體非常有好處的。
結語：夏季肌膚容易乾燥缺水，補水不僅僅是要多喝水，平時肌膚的缺水是非常困難的，所以大家平時要多多瞭解這些補水的妙招!希望上述介紹的這些補水的方法，能夠幫助的大家哦，記得分享給身邊的好朋友們哦，每個女人都可以擁有水嫩肌膚!