適合老人喝的養生茶

　　老人平時應該注意多喝一些養生茶，這樣可以提高身體素質，而且有助於養肺。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　3種老人養生茶

　　1、花西洋參養生茶

　　這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。

　　取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。

　　2、何首烏強身養生茶

　　這款茶具有活血養血、滋陰補腎的作用，能提高身體的免疫力，抵抗疲勞和衰老，達到強身健體的效果。

　　取何首烏15g，丹蔘和北沙蔘各10g，綠茶和冰糖少許，放入茶具中用開水泡服，每日喝一泡即可。

　　3、參芪五味養生茶

　　此茶具有補氣養氣，生津養身的作用，可以保肝利尿，利水消腫，還可以增強造血功能，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。

　　取人蔘和五味子各5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加適量冰糖即可飲用，每天喝一泡。

　　老人養生“七少”

　　少怒

　　怒為老年人健康的大敵。《內經》說：“百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發怒可使人氣機不暢，出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應戒怒。

　　少欲

　　古代養生家認為，清心寡慾，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康;若利慾薰心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產生氣滯血瘀疾病。

　　少色

　　凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經驗之一。因為房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。

　　少言

　　言多傷氣。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉喜為憂。

　　少食

　　脾胃為後天之本，是全身營養物質攝取之源泉。飲不可過，過則溼困難化;食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫主張“勿極飢而食，食不過飽”。少食脾易磨運，可使沖和之氣填充肌髓，有利於健康長壽。

　　少臥

　　睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習慣，但也要有所節制。“久臥傷氣”，若長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應多動少臥為佳。

　　少坐

　　坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，區域性面板出現瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經常散步活動肢節，保持血脈通暢。

　　來源：中國青年網

　　老年人養生三字經

　　小青年，很短暫，轉眼間，白髮染。

　　養生法，篇連篇，古今有，廣流傳。

　　辦法多，方法全，優先防，是重點。

　　常知足，心安然，忘年齡，永童年。

　　平心態，樂無邊，甘淡泊，莫貪錢。

　　憂和喜，放一邊，遇煩惱，忍為先。

　　講公德，當自謙，解人危，為人善。

　　識時務，餘力添，有所為，永向前。

　　不信神，不求仙，靠自己，福壽延。

　　守法規，多奉獻，常鍛鍊，意志堅。

　　防急跑，散步慢，身體好，練拳劍。

　　關節操，太極拳，能堅持，勝坐禪。

　　講保健，日三餐，有規律，食勿偏。

　　粗細糧，果蔬鮮，巧搭配，營養全。

　　勤排尿，不怕煩，鈣食品，骨骼鍵。

　　吃大豆，癌路斷，飲綠茶，血迴圈。

　　多纖維，病不添，免疫好，魚首選。

　　控脂肪，適當減，少咖啡，心臟歡。

　　少油膩，淡糖鹽，少飲酒，不吸菸。

　　八分飽，腸胃贊，防過飽，睡覺前。

　　臨睡時，防心煩，莫熬夜，保睡眠。

　　冬裝緊，要禦寒，天氣熱，夏裝寬。

　　明是非，閱報刊，養花鳥，情趣添。

　　廣交友，心胸寬，輕得失，重恥廉。

　　抑憤怒，能方圓，教子女，品德賢。

　　家和睦，心裡甜，鄰里間，睦為先。

　　有疾病，做體檢，早治療，解倒懸。

　　防頸病，枕平肩，睡覺時，衣不穿。

　　勤灑掃，塵不染，開窗睡，空氣鮮。

　　看電視，近傷眼，莫太高，頸病添。

　　調色彩，要清淡，噪音大，耳聾現。

　　看太久，頭暈眩，恐怖片，不宜看。

　　過悲喜，疾病犯，哭與笑，非少年。

　　年事高，防危險，起臥立，速度慢。

　　上下樓，走的緩，過馬路，前後看。

　　進浴室，小步慢，蹲廁所，時間短。

　　俯拾物，彎腰緩，上掛物，防腰閃。

　　做奶奶，叨嘮煩，理家務，勞逸間。

　　當爺爺，做標杆，教後代，防橫蠻。

　　老伴間，思當年，女和媳，不心偏。

　　愛童孫，不護短，婚嫁事，反包辦。

　　有代溝，理為先，解矛盾，防武斷。

　　黃昏戀，不強勉，找物件，難求全。

　　互愛護，愛心寬，互關心，手相挽。

　　身既老，心青年，多學習，理論鑽。

　　選職業，有事幹，常歡笑，莫憂煩。

　　新事物，要看慣，不強求，順自然。

　　發牢騷，防腸斷，重人格，防自賤。

　　淡名利，不比攀，窮與富，心要安。

　　勤動筆，歷史觀，勤動腦，多鑽研。

　　遇到事，想周全，學制怒，不傷肝。

　　憂與愁，肺病添，驚和恐，腎犯難。

　　多焦慮，脾遭險，消怒怨，人康健。

　　得獎賞，是昨天，受批評，錯不犯。

　　兼聽明，偏信暗，親賢士，小人斷。

　　不驕傲，朋友添，老來寶，肯實踐。

　　夕陽紅，旭日般，笑口開，壽無邊。

　　來源：中國祝福網