最適合秋天喝的養生茶有哪些

　　秋天的氣候十分乾燥，容易使人肝火旺盛，面板乾燥，朋友們就要更注重自身的保養。其中通過喝養生茶進行保養是個很不錯的方法，那麼秋季喝什麼茶好呢?下面由小編為大家介紹最適合秋天喝的養生茶，希望能幫到你。

　　最適合秋天喝的養生茶

　　1芝麻甜杏茶

　　配方：黑芝麻250克, 甜杏仁50克, 白糖、蜂蜜各50克。

　　製法：將黑芝麻炒熟研末, 甜杏仁搗爛成泥, 與白糖和勻後隔水蒸1～2小時,晾涼後即可。服用時加蜂蜜1～2匙。

　　用法：每次2匙, 每日2次。

　　功效：補益肝腎, 潤肺止咳。

　　2姜蘇茶

　　配方：生薑、蘇葉各3克。

　　製法：將生薑切成細絲, 蘇葉洗淨, 用開水沖泡10分鐘。

　　用法：代茶飲用, 每日2劑, 上下午各溫服1劑。

　　功效：疏風散寒、理氣和胃, 適用於風寒感冒、頭痛發熱, 或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

　　3桑菊薄荷茶

　　配方：桑葉、菊花、薄荷各10克。

　　製法：先將清水適量煮沸, 然後將桑葉、菊花、薄荷一起投入開水中煮10～15分鐘即成。

　　用法：不拘時飲。

　　功效：疏風散熱, 清肝明目, 可緩解風熱感冒引致的咳嗽。

　　4橘紅茶

　　配方：橘紅3～6克, 綠茶5克。

　　製法：上二味放入適當容器中用開水沖泡, 再放鍋內隔水蒸20分鐘。

　　用法：每日1劑, 隨時飲用。

　　功效：潤肺消痰、理氣止咳, 適用於秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。

　　5生梨飲

　　配方：生梨*** 雪花梨、鴨梨為佳*** 3只,冰糖25克。

　　製法：將梨洗淨, 一切為二, 放入鍋內, 加冰糖及1 500毫升水, 大火煮至梨熟。

　　用法：吃梨喝湯, 一日內用完。連服3日。

　　功效：生津止渴, 止咳祛痰, 適用於咽喉乾燥、咳嗽痰多。

　　6銀耳茶

　　配方：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。

　　製法：先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟, 再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯。

　　用法：攪拌均勻服用。

　　功效：滋陰降火、潤肺止咳, 適用於陰虛咳嗽。

　　秋季喝茶注意事項

　　1、忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎。

　　2、不要喝冷茶，冷茶寒滯、聚痰。

　　3、忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質。

　　4、忌沖泡過久，防止氧化、受細菌汙染。

　　5、忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效。

　　6、忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化。

　　7、忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出，隔夜茶禁止飲用。

　　8、不要喝濃茶，濃茶由於含有大量的茶鹼等物質，咖啡因使人上癮中毒，會直接刺激我們的身體，造成虛弱、消化不良等症狀。

　　9、不要空腹飲茶，秋天腸胃調節功能本身就較夏天弱了許多，如果再空腹飲茶，腸胃就會立刻引起反應，加重它們的負擔，導致腸胃功能徹底紊亂。

　　10、不要喝燙茶，很多茶葉都會用滾燙的開水來泡茶，這樣做也是很不對的。它不但會削弱茶本身的功效，而且還會刺激胃部和口腔黏膜，對身體不好。

　　秋天養生之道

　　1.養肺為要

　　秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。應多食滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕，菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖等。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰、潤肺、養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

　　2.少辛增酸

　　秋季時肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋季飲食要少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

　　3.宜多吃粥

　　初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜類水果大量成熟，難保人們不貪食過度，這些均會損傷脾胃，所以秋天早晨多吃盛粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

　　4.宜補充健身場

　　秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中餐和晚餐時進食健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯類包括百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋場、冬菇紫菜湯等。

　　5.宜多吃魚

　　秋季是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。