腰椎增生的推拿方法
現在人們由於工作等原因腰椎容易發生問題，而治療腰椎的相關問題常用的方法多數是通過中醫的推拿來進行的。那麼具體是怎麼做的呢?今天小編為大家推薦。
有哪些
1、點
取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴***膝關節窩正中***1～2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
2、壓
兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。
3、抖
兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。
4、捏
腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
5、揉
坐姿，兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱，這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點。
6、按
取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。
7、滾
兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次。上身可配合前傾、後仰。
引起腰椎骨質增生的原因
1、年齡增長導致腰椎骨質增生的發生
隨著年齡的增長，人體的各個器官也隨之發生退化，骨質也無可避免的發生了一定程度的衰退。我們無論或坐或立，火燙或為都需要腰椎來支撐，其承受的重力最大，同時，其磨損也最為嚴重。年齡越大，腰椎的衰老越厲害、磨損也越嚴重，從而造成腰椎的積累性損傷，最終導致骨質增生的產生。
2、姿勢不端導致腰椎骨質增生的發生
在日常生活中，教師、網路編輯、白領、辦公室一族及一些網路痴迷者整天對著電腦工作，身體長時間保持同一姿勢。同時，因為坐、立姿勢不正確，久坐不動，缺乏鍛鍊，一些關節使用不當，易引起骨骼與軟組織過度磨損;從而導腰椎骨質增生。
3、外力致傷導致腰椎骨質增生的發生
一些人在青年時代，由於某些原因，可能曾受到過外力的傷害，傷及了腰椎，其中也包括急性外力損傷和慢性積累性損傷，這些無可避免的外傷，導致腰椎的各個關節受力不平衡，從而導致腰椎骨質增生。此外，腰椎如果長期受到反覆勞損以及劇烈的活動等因素的刺激，也會加速腰椎的退變，導致腰椎骨質增生的發生。
預防腰椎骨質增生方法
一、不要睡軟床
我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液迴圈不暢，不利於腰椎間盤突出康復。所以，我們睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
二、不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷，加重病情。
三、不要久坐
長期從事坐位工作，如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20-30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。
四、不要劇烈運動，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。
五、不要長期彎腰
某些工作需要長期彎腰用力，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。腰椎間盤在上下兩個椎體間，處於前寬後窄狀態，突然彎腰揀東西不利於腰椎間盤迴納。搬提重物常會單側身體用力，也不利於腰椎間盤，所以揀東西時候應該先蹲下。
六、不要貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經，會造成神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液迴圈下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀，使疼痛加重。所以我們要使腰部防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液迴圈，幫助緩解疼痛症狀。
七、不要吃刺激性食物
由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、菸酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要儘量避免。
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