肝臟排毒功能不好吃什麼

　　肝臟是重要的解毒器官，但當肝臟功能負重過大就會積聚毒素引致疾病，這就需要我們做些工作幫助肝臟排毒了。下面小編給大家介紹有助於肝臟排毒的食物，快來看看吧!

　　肝臟排毒的食物

　　1、大蒜

　　大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。

　　2、海帶

　　海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

　　3、小白菜

　　適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

　　4、蓮子

　　蓮子心味雖極苦，卻能去毒、火，對火毒旺盛引起的心煩、心熱，以及由此帶來的口瘡潰瘍、上火等療效不錯，還能幫助我們祛痘。而且，它雖然性寒，卻不會損傷人體的陽氣。甘草能增強蓮子心的排毒作用，還能改善蓮子心的苦味。兩者一起泡茶喝，是狠好的一款飲品哦。

　　5、香菇

　　香菇性味甘、平、涼、有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容顏之功效。香菇多糖可顯著降低和抵抗CCl4等有毒化學物質對肝臟的損害，具有護肝的作用。

　　6、黃瓜

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　7、洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

　　8、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。

　　肝臟與疾病的關係

　　1、抑鬱症

　　為什麼情志性疾病與肝關係密切呢?“肝主疏洩，主藏血，在志為怒”。肝的疏洩功能正常，人體就能較好地協調自身的精神活動，表現為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏;疏洩不及，則表現為精神抑鬱、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等;疏洩太過，則表現為興奮狀態，如煩燥易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。

　　《理瀹駢文》講：“情慾之感，非藥能愈;七情之病，當以情治。”

　　對有情志性疾病人的來說，養肝要靠情來養。培養積極向上的健康情緒，保持愉快心情，學會自我調節，當遇到不良情緒是要及時宣洩出來，不要憋在心裡。

　　肝在五色中屬青，綠色有穩定人情緒的作用。可以去郊遊，呼吸新鮮空氣，生活在健康、陽光之中。

　　《黃帝內經》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。

　　順應自然養生，《靈樞·本神篇》說：“智者之養生液，必順四時而適寒溫，和喜怒而安居處，節陰陽而調柔剛。如是則僻邪不至，長生久視。公眾號脈脈養生 最新最專業的養生知識，” 要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律而適寒溫，保持人體陰陽氣血的平和，使病邪無從所入。春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使體內的陰陽之氣與自然陰陽的消長相適應。

　　“流水不腐，戶樞不蠹”，經常運動，促進氣血執行，使人體筋骨強勁身心健康。尤其是老年人，做到“形勞而不倦”，持之以恆，才能達到養生防病的目的。

　　2、婦科病

　　肝主疏洩，主藏血，肝是喜柔和條達的，那麼肝失疏洩，就可以引起很多婦科疾病的發生，比如說月經先後不定期，另外還可以引起痛經，因為衝任瘀阻，血脈不通暢了，就引起痛經，此外還可以引起閉經，月經不來了，甚至是盆腔炎，甚至是不孕症，這些疾病都和肝失疏洩有關係。

　　《素問·舉痛論》“百病生於氣也”，就是針對情志所傷，影響氣血調暢而言。肝性喜條達而惡抑鬱，故婦科常用逍遙散、越鞠丸、四逆散、柴胡疏肝散等方用以疏肝理氣。女子以肝為先天，故婦科疾病幾乎都與肝有關。

　　3、眼病

　　肝開竅於目，而且足厥陰肝經，它是本經，是連著目系的，所以說肝經和眼病有很大的關係，經常臨床上通過疏肝理氣，或者是滋補肝陰，或者柔肝養血各種方法來達到治療目的。

　　從肝治眼部疾病

　　肝開竅於目，久視傷血，日久傷肝。

　　飲食上多吃一些養肝食品，比如多吃胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、魚類、動物肝臟、瘦肉、豆製品等，多吃富含維生素C的各種水果，多吃穀類、蝦皮、牛奶等等。應少吃甜食，因為過多的糖分在體內代謝需要消耗大量的維生素B1，引起維生素B1不足， 從而容易引起近視。

　　肝經向上聯於目系，眼睛的視力，有賴於肝氣的疏洩和肝血的營養。《黃帝內經》：“肝受血而能視”;“肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣”。如果肝血不足可出現視物模糊、夜盲;肝陰虧損，則兩目乾澀、視力減退;肝火上炎，則目赤腫痛等等。

　　乾眼症是50歲以上人群的多發病。表現為淚液容量不足或因淚液質量不佳而致加速淚液蒸發以致淚液過度喪失，引起慢性雙眼結膜和角膜乾燥。症狀多表現為眼部乾澀不適、燒灼感、磨砂感、針刺感、眼癢、畏光、眼紅、視物模糊、視疲勞等。過度用眼、乾燥高溫、煙塵環境及其他眼部刺激可使症狀加重乾眼症。

　　乾眼症的治療最常用的是人工淚液替代療法。此法治標不治本。道醫認為肝主藏血，開竅於目，陰血不足，目竅失養，故見本病，通過滋陰養血柔肝治療能取得較好的療效。

　　治療同時，建議最好是戒菸戒酒，保證充足睡眠，多食用綠色蔬菜如莧菜、菠菜、韭菜、萵筍等水果，如番木瓜、香蕉等，及動物肝臟、牛奶、豆製品等。

　　食療養肝法

　　秋季氣候由熱漸漸轉寒，人體的生理活動活躍轉為內斂收藏。此時氣候乾燥，機體陰津易虧，肺金當秋而旺，肺金克肝木，導致秋天肝氣多虛。此時養肝宜注意養陰，兼顧補益肝氣與祛除夏暑之餘溼。宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜、百合等濡潤之品。

　　謹和五味，五味是指藥物或食物的辛、甘、酸、苦、鹹的不同味道。五味過極，會對相應的臟腑長生危害。“肝性喜酸”，平常可食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞子等具有保肝斂肝之效。

　　4、乳腺增生

　　女性的乳腺增生，跟經絡走行有關係，肝經是從腳開始的，到大腿的內側，腹部的兩側，胸部的兩側，然後到頭部，一直到巔頂，即頭頂。因為它佈於乳房這兩側，所以，在長期的心情不舒暢，也就是肝氣鬱結，不舒暢的情況下，血也就停滯了，停滯的時間長了以後就結成塊，就是乳腺增生。

　　乳腺增生病是女性常見的乳房疾病，屬“乳癖”範疇。以乳房腫塊，呈圓形、條索狀或結節狀，有觸痛，月經前增大變硬、脹痛，行經後減輕，與情志變化關係密切。“治癖先治肝，氣調癖自消”。道醫認為本病多因情志內傷，肝氣鬱結，氣血凝滯，痰氣互結，阻於乳絡而致。因此治以疏肝解鬱，活血化瘀，軟堅散結。

　　這部分女性養肝以養情志為主，最好不要給自己太大心理壓力，工作不要太緊張，保持心情舒暢。

　　“上醫治未病”，即要預防疾病。比如說肝氣不足，最常見的女性容易得乳腺增生、子宮肌瘤，神經性頭疼，還有慢性胃病，這些都會出現，所以肝鬱氣滯，對造成這個疾病有一個直接的誘因，那養肝的重要性就在於預防這些疾病發生。

　　養肝可以按摩哪些穴位?

　　大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。

　　護肝保健操：

　　①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴***足大趾甲根部外側***，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

　　②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴***足背第一、二趾骨之間***沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

　　③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴***內踝尖上3寸，脛骨後緣處***，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本保健操有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。