怎麼增強肝臟排毒功能

　　肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能,肝臟的好壞,健康程度直接影響排毒的能力，呢。

　　增強肝臟排毒功能的方法

　　1.多喝檸檬水。水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2.常吃紫甘藍。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　3.經常做按摩。當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

　　4.遠離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　5.補足礦物質。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

　　6.自制護肝茶。水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。

　　增強肝臟排毒功能的日常習慣

　　1.避免暴飲暴食，飢飽不調，影響膽汁分泌，有損肝臟。

　　2.少吃油膩，油炸辛辣或高蛋白高脂肪的食物，降低肝臟負擔。

　　3.飲食平衡，慎食辛辣如蔥、蒜、韭、姜、椒等辛辣調味品。

　　4.不吃醃製、燻烤、黴變、燒糊等導致肝惡變食物。

　　5.保證水分的充分攝入，不渴也要少量頻飲，提倡新鮮水果汁。

　　6.適度有氧運動，增強體質，提高免疫力，消耗熱量，降低血脂預防脂肪肝。

　　7.避免熬夜，肝臟解毒多數在夜晚睡眠中完成，熬夜會影響肝臟解毒。

　　8.避免酗酒、吸菸、咖啡、濃茶、白糖等，積極降脂降糖降血粘。

　　9.避免抑鬱、生氣、暴怒、壓力等，調節情緒心情，舒緩壓力，放鬆身心。

　　10.保持大便通暢，必要時服用亞麻籽、益生菌、鎂等，或配合醫療。

　　11.避免吸菸、塗料油漆、汽車尾氣等有害氣體的接觸。

　　12.慎用有損肝臟藥物如紅黴素、氯黴素、鎮靜藥、抗結核藥、解熱鎮痛及抗風溼藥、降糖藥、利尿藥、雌激素、抗腫瘤藥物等，必要時配服護肝藥物。

　　13.護肝食物如：蕎麥、米糠、麥麩、小麥胚芽、蘆筍、捲心菜、胡蘿蔔、花椰菜、大白菜、金針菇、魔芋、韭菜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、大蔥、菠菜、番茄、西葫蘆、山藥、豆腐、豆芽、綠豆、蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄、山楂、大棗、橄欖、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄欖油、花生油、酸奶、綠茶、蜂蜜、蜂王漿、苦瓜、牛蒡、海帶、甘藍。***含硫蔬菜利於解毒排毒***

　　14.保護肝臟的西藥：促肝細胞生長素、聯苯雙酯、水飛薊素、葡萄糖醛酸內酯***肝泰樂***、肝樂***二氯醋酸二異丙胺***、肌苷片、甘利欣***甘草酸二銨***、還原型谷胱甘肽、膽維他、腺苷甲硫氨酸等須在醫師指導下使用。

　　15.護肝草藥：垂盆草、五味子、丹蔘、三七、黨蔘、黃芪、甘草、枸杞子、靈芝、菊花、白芍、茵陳、柴胡、大黃、川芎、當歸等須在醫師指導下使用。

　　16.護肝中成藥：護肝片、靈芝沖劑、齊墩果酸片、益肝靈片、雞骨草膠囊等。

　　17.增強肝臟排毒解毒功能營養素

　　維生素類：維生素A、C、E、B2、B3、B6、葉酸。

　　礦物質類：如鈣、鎂、鐵、鋅、錳、鉻、硒、鋁、釩、硼等合劑。

　　氨基酸類：甘氨酸、牛磺酸、精氨酸、鳥氨酸、麩硫氨酸。

　　抗氧化類：硫辛酸、谷胱甘肽、N-乙醯半胱氨酸、半胱氨酸、甲硫氨酸、輔酶Q10。

　　植化素類：日本山葵、花椰菜芽、薑黃、綠茶多酚-兒茶素、水飛薊卵磷脂。

　　激素代謝：葡醛酸鈉、吲哚甲醇或吲哚甲烷、綠茶。

　　18.穴位養肝

　　章門、期門、陽陵泉、三陰交、支溝、肝俞等可艾灸、按摩、拍打等。