脖子僵硬後腦勺緊繃感是怎麼回事

　　脖子僵硬，後腦勺緊繃感常常會有，大多數是因為落枕的原因導致的，不同於其他簡單的疾病，落枕需要合理的自我治療。

　　落枕的解決方法：

　　1、如果沒有外傷病史，睡醒後突然感到頸項僵硬，頸部一側肌肉緊張、僵硬、疼痛，轉頭、仰頭和點頭受限，頸項歪斜，那麼就是出現了落枕症狀。下文開始為大家介紹落枕了什麼辦法最有效。

　　2、熱敷 。 採用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉鬆弛，並可加快血液迴圈、消腫止痛。

　　3、掰腳趾。 坐姿立直脊柱，抬起腳，用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的對抗，順時針慢慢旋轉按摩右腳大拇指數圈，然後換到另外一側。這個動作可以舒緩頸部壓力，有助於緩解和預防落枕。

　　4、按摩。落枕穴 落枕穴是一個特定的緩解落枕症狀的穴位。落枕穴位於手背上，在手背食指和中指兩骨之間，用手朝手腕方向觸控，大約一指寬的位置，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓。通過來回按壓雙手落枕穴的方法，可以大大緩解頸部不適。 點穴 取風池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘。 鬆筋 先在頸部兩側尋找壓痛點，然後用拇指按揉大約1分鐘，再用雙手捏拿頸部和肩部肌肉2分鐘。 活動頸部 用手指按住患處的肌肉，用手指輕輕按揉，頭部先做左右轉動，然後再做俯仰運動，最後再做頸部環轉運動。 抱頸 雙手手指交叉，然後繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，並以雙掌用力捏擠頸部，但力道不能太猛，並向上提起，反覆10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。

　　5、艾條灸懸鐘穴3~7分鐘，艾條灸後溪穴***握拳，在第五掌骨小頭後掌橫紋頭處***、特效反射區***手背中指指根下***各5~10分鐘對於落枕治療具有比較明顯的效果。

　　6、 刮痧。 取風池、風府、大椎、天柱、肩井和頸部阿是穴等進行刮痧。操作時室溫要合適，以病人採取臥位或坐位，裸露頸肩部，塗抹適量刮痧用活血劑。

　　7、 拔罐。取穴肩井、曲池、懸鐘，採取坐位或臥位的方法，裸露、清潔穴位區域性面板，用閃火法拔罐，留罐5~10分鐘，在患者裸露面板處蓋上毛毯用來保暖。一日一次，一月一療程。

　　8、藥枕。落枕也常選用藥枕療法，如血瘀落枕方將川穹、羌活、獨活、丹蔘、急性子、玫瑰花、元胡、晚蠶砂各200克分別烘乾，共研粗末裝入枕蕊，令病人枕於患側。 風寒落枕方選細辛300克、白芷500克、川芍400克、羌活400克、獨活600克、石菖蒲200克、晚蠶砂300克共研粗末，裝入藥枕蕊.令病人枕於患側。或傷溼止痛膏等外貼。