不吃藥快速長高的方法

　　很多高富帥的對女友的要求都在160cm以上，矮個子的女人真心傷不起，那麼不吃藥快速長高有什麼辦法呢?下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　1、喝牛奶

　　鈣質有助於骨骼的生長,更能增強骨骼的硬度,體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康,推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。青春期女孩長高方法,補充鈣質是其中一項,在眾多食物中,奶類食物的鈣含量是非常充足的,並且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。

　　2、吃高蛋白食物

　　青春期女生會隨著身高的增長增加體重,在體重增長中少不了優質蛋白質,所以適當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一,比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物,米和麵中的蛋白質因為缺少某些氨基酸,所以營養價值不如大豆和肉類,但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃,就能提升它的營養價值。

　　3、運動增高

　　鍛鍊有利於平衡骨骼及全身的鈣、磷代謝,加速礦物質的骨內沉積,使骨密度增加。長期鍛鍊者的骨骼直徑增粗,骨髓腔增大。體育鍛煉能促進全身血液迴圈的加快。供給身體各器官的血液增多,供給骨骼的營養也就多,可促使骨骼更好地發育增長。可見,在兒童、青少年時期,即在骺軟骨完全骨化前,積極參加鍛鍊有助於長高。經常迸行體育鍛煉,就能促進血液迴圈,增加骨的血液供應,使正常生長的骨獲得更多的養料,從而加速其生長過程。同時,合理的體育運動可以使骨承受適宜的壓力,這種壓力是促進骨生長的良好刺激。所以通過運動增高的原理,你就可以知道怎樣運動才能達到良好的增高效果。

　　長高的徵兆

　　1、長高時肚子很容易飢餓

　　在長高的人比平常人要餓得快,在睡覺睡得迷迷糊糊的時候,經常會夢到自己在下樓梯,然後突然踩空,這是因為你的骨骼在生長。

　　腿會有些發漲的感覺,吃的多,容易飢餓,腳長的速度特別快,幾個月之內鞋子會大幾號,另外比較愛睡覺。

　　2、長高時骨頭有點風溼的樣子

　　一般骨頭有點像風溼的樣子,特別是在晚上10點左右,因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。肌肉有點抽經,特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛症狀,但是過一下子就會好的了。

　　3、長高時會覺得骨頭痛,膝蓋痛,頭暈

　　骨頭痛,膝蓋痛,頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點像風溼的樣子,特別是在晚上10點左右,因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。肌肉有點抽經,特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛症狀,但是過一下子就會好的了。

　　4、長高時會有生長性疼痛

　　生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌,是一種非關節性疼痛。疼痛的感覺大多數為痠痛,也可出現刺痛、灼痛,個別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等症狀。