按摩養生的方法

　　中醫按摩的歷史悠久，在遠古時期，中國就有推拿醫療的活動。它是一種很不錯的養生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。今天，小編為你帶來了。

　　按摩養生的技巧

　　一、失眠：合谷、神門穴幫助安神。

　　臺灣有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血執行順暢，幫助你入眠。

　　按摩方法：先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮靜安神。合谷穴能行氣止痛、內關穴友寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸、胸悶及失眠症狀的效果。

　　二、手腳冰冷：湧泉穴促進血液迴圈。

　　體質虛寒，血液迴圈不良，經常手腳冰冷的人，長時間待在冷氣房，呼吸道及腸胃都會有問題，尤其是老人下肢冰冷，是導致心、腦血管病症爆發的主因之一。

　　按摩方法：按壓湧泉***可滋陰補腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處***、關元***肚臍下3寸***、足三裡都能促進血液迴圈，減少不舒服的症狀。湧泉穴更被稱為“長壽穴”，是腎經的首穴，《皇帝內經》中說：腎出於湧泉，湧泉者足心也。也就是腎經之氣如源泉之水，來源於足下。常常按摩湧出穴能防治哮喘、失眠多夢、頭暈、頭痛等多種困擾。

　　三、頭痛：百會穴能解頭痛。

　　戶外高溫炎熱令人頭暈，一進到室內低溫的冷氣房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。

　　按摩方法：此時可以按壓頭頂的百會穴***兩耳往上交會至頭頂***，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴***仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位***則有鎮定放鬆的效果。大家熟知的太陽穴***在眉尾和眼角之間的凹陷處***，可以緩解側邊頭痛的困擾。如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴***將大拇指第一指節的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴***。如果是後腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風池穴”***位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點***，舒緩症狀。

　　四、腸胃功能失調：順時針按摩肚臍周圍的穴道。

　　現代人多多少少都有腸胃功能失調的毛病，雖不是大病，但症狀發作時相當惱人。

　　按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內關穴及天樞穴有助消除脹氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸***約3指***處，可促進腸胃蠕動。便祕時，以指尖按壓中脘穴***肚臍正上方4寸處***、孔最***肘橫紋下4寸處***、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮。或者依照升結腸***右腹部從下往上***、橫結腸***肚臍上方由右到左***降結腸***左腹部從上往下***順時針方向搓揉，會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道，也有助排便。

　　五、生理期不適：三陰交能止痛去寒。

　　不少女性飽受經期紊亂、經量過多、經痛的折磨，有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。

　　按摩方法：經痛時試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位於雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經，有助解除肝氣鬱滯之害。而位於腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內側的三陰交，是脾、肝、腎三經經過的交點，經期間單純只有腹痛的人，應該是寒氣太重、凝結小腹，刺激三陰交可以去除體內瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪***補腎陰，位於內踝尖和足跟上大筋的中點***、足三裡***補氣***、等穴道，均可解決生理週期不穩定。

　　六、肩頸痠痛：大範圍按摩肩頸及上背部。

　　肩頸僵硬痠痛幾乎是每個上班族的困擾。

　　按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處，風池穴則位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點。專家提供的簡易方法是，從風池穴循著髮際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放鬆頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背後雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴***在耳朵垂直與肩膀交會處***前後。也可請自己家人在上背部做大範圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。

　　七、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹。

　　長時間盯著電腦、電視、看書、看檔案，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。

　　按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內上眼角往外，輕輕按壓眉毛內側的纘竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液迴圈，並且刺激整個眼部周遭肌肉，舒緩不適。

　　貼心提醒：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。