不同時間的養生調理方法

　　經絡執行的規律經絡是人類的一種奇特的生命結構，經絡形式如網狀遍佈全身，人體通過經絡聯絡成一個整體，並通過經氣與自然界息息相關。今天，小編為你帶來了。

　　不同時間的養生調理技巧

　　1、子時——睡覺保護陽氣

　　子時指一天中離太陽最遠的時段，即23:00~00:59，正子時為0:00，相對於 正午時12:00。十二時辰是古人根據一日間太陽出沒的自然規律、天色的變化以及自己日常的生產活動、生活習慣而歸納總結、獨創於世的。十二時表時獨特、歷史悠久，是中華民族對人類天文曆法的一大傑出貢獻，也是燦爛的文化瑰寶之一。

　　夜裡11點到 1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鍾陰極的時候，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那麼我們就要符合這個陰陽的消長規律，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。子時膽經值班，膽此時剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，所以你夜半的時候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應該睡覺。要開始養陽氣。

　　2、丑時——肝經造血時間

　　丑時又稱雞鳴，荒雞。十二時辰的第二個時辰。***上午 1 時正至上午 3 時正***。牛在這時候吃完草，準備耕田。十二時辰是古人根據一日間太陽出沒的自然規律、天色的變化以及自己日常的生產活動、生活習慣而歸納總結、獨創於世的。十二時表時獨特、歷史悠久，是中華民族對人類天文曆法的一大傑出貢獻，也是我國燦爛的文化瑰寶之一。

　　丑時是1點到 3點的時候，是肝經值班。肝經是主生髮的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，這個時候人體得休息，因為肝還要工作。如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。

　　3、寅時——號脈的最好時機

　　寅時指凌晨三點鐘到五點鐘。十二時辰是古人根據一日間太陽出沒的自然規律、天色的變化以及自己日常的生產活動、生活習慣而歸納總結、獨創於世的。十二時表時獨特、歷史悠久，是中華民族對人類天文曆法的一大傑出貢獻，也是我國燦爛的文化瑰寶之一。

　　夜裡 3點到 5點，陰陽開始平衡了。此時肺經值班。這時候中醫號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢， 40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮症。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

　　4、卯時——空腹喝水，排出毒素

　　卯時就是早上5到 7點鐘的時候。大腸值班。卯時您起床後要喝一杯空腹水，有便祕的人就可以幫助你減輕便祕。因為大腸在此時精氣開始旺盛，再加上你的水的幫助，大腸一鼓動，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便裡的毒占人體所有毒的50%。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生髮冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表裡”，寅時肺氣實了，才能正常大便。

　　5、辰時——早餐營養要均衡

　　中國古時把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相等於現在的兩小時。相傳古人根據中國十二生肖中的動物的出沒時間來命名各個時辰。古人“朝食”之時也就是吃早飯時間，***上午7時正至上午9時正***。到辰時的時候，是胃值班了。這個時候是7到9點，這個時候是胃經值班，所以胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，要有肉，或者雞蛋。

　　6、巳時——工作學習的第一個黃金時間

　　接下去9到 11點，是巳時，是脾經值班的時候。脾經是主消化的，這個時候，它要吸收營養。而這個時候大腦是最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛鍊身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。

　　6、午時——睡好午覺養陽氣

　　午時是11點到下午1點的時候，是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說的，陰是主內的，是主睡覺，陽是主外的，主甦醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。

　　陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛，正常的人怎麼辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時，養養我們的心經。因為我們的心臟很累。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。《黃帝內經》有一句話，叫做“臥，則血歸於肝。”

　　你要平躺你的血液才養肝，肝臟對人體有個重要的分佈血液的作用，那麼你醒起來以後呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個什麼好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱樑，一天到晚地撐著身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。

　　8、未時——保護血管多喝水

　　未時為二十四小時制的13:00至15:00，在方向上指西南偏南。十二時辰是古人根據一日間太陽出沒的自然規律、天色的變化以及自己日常的生產活動、生活習慣而歸納總結、獨創於世的。午時過了以後，下午1點鐘到 3點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裡邊，血液裡邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。

　　9、申時——工作學習的第二個黃金時間

　　未時過了就到申時了，是下午的3點到5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

　　10、酉時——預防腎病的最佳時期

　　那麼到了酉時，也就是傍晚的5點到7點，這時候是腎經值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。

　　11、戌時——工作學習的第三個黃金時間

　　再往下，到了晚上7點到9點，此時是心包經值班。心包經值班的時候心氣比較順，這個時候是一天當中的第三個黃金段，可以學習，可以去散步去鍛鍊身體。但是，當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。這段時間是血液迴圈的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

　　12、亥時——準備休息

　　然後就到了亥時，是晚上的9點到11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等。到 10點半你就一定要上床了。12時辰養生就是要按照經絡和臟腑，還有陰陽氣化來進行養生。這段時間是血液迴圈的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

　　十二時辰的防病吃藥

　　結合十二時辰的規律，什麼時間吃藥也有規律。

　　1、午時要預防腦出血

　　午時是陽氣最重的時候，在這個時候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因為這個時候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個規律，很容易得中風以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。

　　2、子時提防心臟病

　　在子時的時候恰好和午時相反，這時是陰極時候，氣虛的人，容易在這個時候氣透;腎病不好的人，容易在這個時候出事;心臟不好的人，容易在這個時候猝死;低血糖的人，容易在這個時候發病。所以，我們在吃藥時就該提前吃藥，這樣才能安然地度過子時。

　　3、卯時注意五更瀉——治療腎陽虛

　　在卯時和酉時這兩個時辰，按理來說，是陰陽平衡的時候，應該沒有什麼大問題，但是有陽虛和陰虛的病人，這兩個時候就出問題了。比如有人天剛亮拉肚子，卯時會拉肚子，這是陽虛的表現。應該吃“附子理中湯”。因為在卯時***早晨5-7點鐘***，本來應該是陰陽平衡的，但是病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以卯時就會拉肚子。

　　這叫“五更洩”。平時飲食也可適當補充改善畏寒體質的食物，如羊肉、核桃、黑豆、栗子。與此同時，煲湯時適當放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生薑，這都有利驅寒保暖。陽補上來了，陽和陰平衡了，就不拉肚子了。

　　4、酉時注意肺病——主治陰虛

　　酉時的時候又是怎麼情況呢?酉時本來也應該是陰陽平衡的，但是很多病在這個時候就發作。曾經有一個病人來找我，這個人的臉瘦瘦的，臉紅的像胭脂，還在不停的咳嗽。一把脈，細瘦無力。舌頭有點紅，還口乾。他自己描述說，他一到傍晚這個時候就發燒，手心腳心燙。我懷疑他是肺結核，讓他去化驗，結果果然是肺結核。我的根據是，酉時這個時候陰陽應該平衡，他卻是陰虛，而肺結核的表現就多為肺陰虛，所以，他八成就是得了肺結核。

　　這就是根據十二時辰給藥的科學。比如，在上午的時候，是陽長陰消，陽氣是升的時候，我們藉助這個天機，補給溫陽的藥，就比在其他時候給藥效果要倍增;相反在傍晚氣降的時候，陰長陽消，我們補給養陰的藥，效果就比其他時候好。十二時辰養生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養生，幫助我們預測疾病，幫助我們醫療，還可以幫助我們吃藥。所以，十二時辰的養生，對我們的生活非常的重要。

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