孕婦腸胃不消化的最佳食物

　　孕婦消化不良時，一般不需要藥物治療，通過合理的飲食調養可慢慢改善。那麼有什麼食物可以做到呢?跟著小編一起來看看吧。

　　1、番木瓜助消化

　　未成熟的番木瓜中含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進食物的消化和吸收。

　　2、海鮮類促進消化

　　生活中海鮮類的食物是屬於含有蛋白質最多的一種食物。海鮮類的食物富含有蛋白質以及鈣質。味道鮮美,熱量很低。適合孕婦在懷孕的時候食用。海鮮類的食物有些是屬於偏涼性的食物。有時候不僅僅是促進消化,很可能是會出現腹瀉的現象。孕婦想要用海鮮類的食物幫助消化,要注意攝入的量,千萬不要吃太多,否則消化過度也是不好的。

　　3、鹼性食物助消化

　　孕婦在懷孕的前三個月是會出現一定程度的嘔吐現象,要是出現了嘔吐現象,孕婦的胃部就會分泌一定的胃酸。這個時候就需要鹼性食物來幫忙了。鹼性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸,至少在身體的感受上,攝入一定的鹼性食物對健康還是比較有好處的。

　　4、高纖維類食物利於腸胃消化

　　纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見。人的腸道蠕動就是需要高纖維類的食物的幫助,選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用,幫助消化的效果是比較好的。另外在選擇食物的時候也要注意食物的烹煮方式,最健康的當然是採用水煮的方式了。孕婦也是比較適合吃清淡一點的食物,這些食物利於孕婦的腸胃消化以及營養的吸收。

　　5、酸味食物促進消化

　　孕婦消化不良還會伴有嘔吐,酸性食物能夠增加胃酸的分泌,不僅能夠止嘔,還能促進消化,增強食慾,這些製品比如話梅也有同樣的功效。

　　預防孕婦腸胃不消化的方法

　　1、避免吃各種刺激性食物

　　避免吃各種刺激性食物如戒菸戒酒,不吃濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物,同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。可以選用容易消化食品並注意少用油炸等烹調方法。食物應該清淡軟爛,主張飲食溫和、平和、暖和。

　　2、要增加營養

　　增加營養、注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食,例如牛奶、豆腐、胡蘿蔔與一些發酵的食品,食物要細嚼慢嚥,使食物充分與唾液混合,有利於消化和減少胃部的刺激。

　　3、飲食有規律

　　飲食要有規律,定時定量,不暴飲暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐後不立即上床。養成良好的飲食習慣,減輕胃部的負擔。三次正餐食量較少可於餐間定時加餐。注意食物搭配,最好有幹有稀,有蛋白質食品也要有少量主食。

　　4、保持精神愉快

　　胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。

　　孕婦消化不良緩解方法

　　1、少量多餐

　　要有效紓緩脹氣,改變飲食的習慣是首要之務。妊娠中晚期的準媽媽可採用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,減少腹脹氣體的產生。

　　2、養成每天排便習慣

　　孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多,纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食,但卻並不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。

　　3、適當運動

　　為了減輕孕期腹脹,孕婦應適當增加每天的活動量,飯後散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加,每天散步的次數也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。

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