治療失眠的穴位刺激療法

　　失眠是指患者對睡眠時間和***或***質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。那麼治療失眠的方法有哪些?下面由小編為大家介紹。

　　失眠症狀

　　我們的身體，原本一入夜便自然會想睡覺。不過，有人鑽進被窩中，卻怎麼努力也無法入眠。這些人一心要睡，反而使神經更加興奮，而無法入睡。它是因為自律神經的平衡不佳而引起。

　　自律神經中，有交感神經和副交感神經，即由這兩組作用相反的神經，而調整全身器官或血管等的作用。其中，交感神經作用增強，則肌肉緊張，造成身體容易活動的狀態，清醒狀態也是其中之一。

　　相反的，交感神經受抑制，副交感神經作用增強時，血液迴圈較佳、緊張的肌肉鬆弛，而呈現休息或睡眠狀態。總而言之，若自律神經不安定，都是交感神經作用在增強，身體便處於清醒狀態，再怎麼努力入睡，也無法睡著。

　　治療失眠的穴位

　　1、神經興奮無法入眠時，刺激穴道相當有效。特別是壓位於頭後側的完骨穴，可調整自律神經，具有誘睡的效果。

　　2、觸控耳垂後方，有一突出的小骨-乳突，從乳突下端沿後緣往上觸控，可摸到一淺窪，一壓，會有震動之感的地方就是完骨穴。

　　用兩手的大拇指仔細揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會想睡，其它的天柱穴、神門穴、湧泉穴，對消除失眠也都有效，也請試試這些穴道。

　　腳底下有一個稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時刺激它，非常有效。失眠穴在腳後跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因為在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

　　治療失眠的偏方

　　敷臍法：等量珍珠粉、丹蔘粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。

　　按摩穴位法：取湧泉穴、太溪穴、失眠穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。

　　治療失眠的食物

　　失眠了，想要治療，請戒除以下食物：戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

　　治療失眠期間應適量選食一些有助於神經功能的食品：魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。