產婦補鐵的注意事項有哪些

　　鐵元素在人體起著非常重要的作用，而女性在懷孕的時候，都是要注意身體營養元素，很多孕婦是很容易缺乏鐵，所以孕婦這是要更加註意補鐵，但是補鐵的注意事項你需要了解哦。那麼孕婦補鐵有什麼注意事項呢?一起來看看吧。

　　產婦補鐵有哪些注意事項

　　1、不管是順產還是剖腹產,對於母體來說都會流失大量的血液,而補血就是要增加人體的鐵質,增加鐵質的食物很多,最好的莫過於雞蛋蛋黃,對於補鐵有顯著的療效。

　　2、媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求,而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都含鐵元素,都是治療產後缺乳症的良方。

　　3、月子裡的產婦還要多吃魚、肉、蛋來補充蛋白質。紅肉或動物內臟可以幫助補鐵。如果不愛吃肉,可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來補血。同時要多吃蔬菜和水果,促進鐵的吸收,出月子後就不需要額外補鐵了。另外,產婦每天最好喝兩杯牛奶或酸奶來補鈣,每天比平日多喝3到4杯水或湯,補充哺乳需要的水分。

　　人體補鐵的食譜有哪些

　　1、菠菜土豆泥,先把土豆切片先蒸熟。蒸上十分鐘後去皮在黏成泥狀。把豬肝切碎成末狀。菠菜過水炒熟,再切成碎末。***注意在菠菜過水時一定要在鍋裡下一點油和鹽,這樣一會就不用在放調料品。並且菠菜過水後就不會影響鈣的吸收了。最後將三個原料混合在一起***把菠菜末放在底層,第二層在豬肝末,最後放上土豆泥。***再蒸一下即可食用。

　　2、豬肉芹菜包子,首先芹菜擇好洗淨,切碎,粉絲泡軟切碎,豬肉用開水煮一下,切小丁。蔥姜切碎末,鍋放油,放蔥薑末爆香。倒入芹菜末,粉絲、肉丁,拌勻並調味。麵粉加酵母和成麵糰,放溫暖處發酵,等麵糰蓬鬆起來就可以包了。包好後,再放置會進行二次發酵。發好後就可以上鍋蒸了,大火15分鐘後就可以上碟。

　　如何提高孕婦補鐵效果

　　如果你希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多型別的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒***燈籠椒***或柚子。肉類和魚類***富含你身體更容易吸收的血紅素鐵***同樣也可以促進你對植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助於你吸收蔬菜中的鐵元素，達到補鐵目的。

　　此外，需要注意的是，由於鈣會影響你身體對鐵的吸收，所以，你在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由於牛奶中富含鈣，補鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果。

　　通過以上的介紹，對怎樣提高孕婦補鐵效果呢，也都是有著很好的認識，那按照以上的方法進行，不僅可以快速的補鐵，而且效果也都是非常不錯，不過在使用的過程中，也都是要注意，這樣的方法也都是要堅持的進行最佳。