頸椎病如何緩解有哪些食療

　　不管是上班族還是白領都會受到頸椎病的困擾，那麼你知道頸椎病應該如何預防嗎?下面小編整理了頸椎病的緩解方法及食療，一起來看看吧。

　　頸椎病快速緩解的方法

　　第一步

　　放鬆頭部，將頭部分別向兩邊轉，動作要慢舒緩，來回十次。然後低頭抬頭來回10次。

　　第二步

　　站立的時候，我們把雙腳開啟，保持雙腳與肩同寬，手臂要很自然的放下。抬頭但是要盡最大的努力往後面仰，雙眼看天空，保持幾秒鐘，然後吐氣，之後再將頭儘量的往前面低，下額最好能靠近身體，保持幾秒。

　　第三步

　　手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向左邊側頭，耳朵儘量向肩貼近，保持片刻之後換右邊側頭，來回10次。

　　第四步

　　手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次，再將頭部向後打圈10次。

　　第五步

　　手腳姿勢同第二步保持不變，先用力地縮起脖子，肩部抬起，停留片刻之後，再將脖子、肩部放鬆。放鬆之後再將肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之後放鬆。重複10次。

　　第六步

　　站立的時候，我們把雙腳開啟，保持雙腳與肩同寬，把自己的手指交叉放在自己的頭腦後面，手頭一起用力堅持5秒左右，然後再換到前額做相同的動作，這樣重複幾次就好了。

　　六大緩解頸椎病的食療

　　1、老鴨粉葛湯

　　老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛，煲半個小時，放鹽即可。

　　2、炒蛇片

　　將烏蛇去皮、內臟，洗淨，切成薄片。燒熱鍋，放入油，燒至油七成熱時，將蛇片倒入鍋內翻炒，至蛇片八成熟時，加鹽、黃酒、蔥段、薑片，繼續翻炒至熟透。

　　3、天麻燉魚頭

　　天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。將天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。

　　4、羊肉湯

　　羊肉、料酒、蔥、姜、花椒、幹桔皮、山楂、鹽。把羊肉浸泡在涼水中兩小時，中間隔一小時換次水。用清水將羊肉清洗乾淨後切成小塊。在鍋中倒入足量的清水，把切好的羊肉塊放入鍋中。中火做開鍋後撇去浮沫，倒入料酒。接著放入花椒、蔥姜、幹桔皮和山楂。蓋上鍋蓋，轉小火慢燉1-1.5小時後。把桔皮和山楂撈出，接著撒入適量的食鹽。轉中火繼續燉15-20分鐘後關火就可以吃了。

　　5、胡蘿蔔燉羊肉

　　胡蘿蔔一根，羊肉900克，水3500毫升，料酒，蔥切斷，薑片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包一個。胡蘿蔔與羊肉洗淨瀝乾，並將胡蘿蔔及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝乾。起油鍋，放入適量色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。放水及其他調味料***除香油，白胡椒粉和鹽外***，一起放入鍋內用大火煮開。改小火煮約1小時。再放入胡蘿蔔繼續燉半個小時，放鹽、白胡椒和香油調味即可。

　　6、苦瓜排骨湯

　　排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。排骨剁小段，飛水，沖洗乾淨備用。苦瓜去瓢後切大塊，香菇\紅棗泡發。沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開後改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調味即可。