冬季減肥原則

　　冬季，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運動的調理，脂肪很容易就會積累起來。特別是過了一個春節之後，冬膘噌噌噌地往上長。有哪些呢?下面小編為你整理了，希望對你有幫助!

　　一：不要在溫暖的環境裡呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。

　　二：每日健走30分鐘

　　美人們可趁著假日或下午時間，讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘!

　　簡單的走路，卻能讓代謝大大提升，還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!健走是公認的最佳減肥運動，三不五時走走路，輕鬆甩肉肉。

　　三：晚餐少吃

　　有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過不建議美人們冒然進行，倒是可以合理的將晚餐減少，以求營養及飽足即可。人體到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐儘量少吃，或儘量在晚上七點前吃完晚餐，但不要節食反而讓身體形成保護機制，堆積更多脂肪!晚上餓了怎麼辨?可千萬不要吃泡麵，不妨喝點麥片，或吃點乳酸菌來協助。

　　四：打掃是最佳減肥時機

　　一堆過季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除，將家裡打掃得乾乾淨淨，順便找出春季最合身的衣服，試穿一下。利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅!

　　五：洗澡也要減肥

　　洗澡減肥，絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會產生幾許貴族般的浪漫氣息，有助於本身氣質的提升哦!

　　一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。所以，只要掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42﹣43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。

　　六：勤寫減重日記

　　隨著BLOG的發展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運動量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來可計算當天攝取的熱量，二來也可以透過減肥網友的串聯活動，大家互相鼓勵、分享心得!