為什麼冬天減肥慢

　　很多減肥的人都有一個共性，到了冬天減肥就成了一個瓶頸。??同樣也是節食同樣也是運動，好像總也看不到效果。呢?

　　冬天減肥慢的原因

　　一：因為冬天比較寒冷，人們為了保持自身的體能，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，天冷人們就不願戶外活動，就算出去運動，也會減少運動量。另外冬天的時候人們會穿很多的衣服，住的房間也會開暖氣，體內的熱氣就不能夠正常的散發，所以就造成了減肥難的特徵。那麼到了冬天如何減肥呢?

　　二：在冬天人們常喜歡吃一些暖和的東西，包括食物也吃一些高熱量高的食物，人們會經常聚在一起吃火鍋，熱騰騰的感覺很舒服，這樣減起肥來就很難了，冬天可以去吃一些涼性食物，例如吃些白蘿蔔，喝些涼開水，冬天晚餐前再喝一些小米粥。像白蘿蔔，涼開水小米粥這些都屬於涼性食物，都會消耗更多的脂肪利於減肥。

　　三：冬天減肥慢的原因還有一個就是大家減少了戶外活動，很多人都把鍛鍊挪到了屋裡，在屋裡減肥，因為房間溫度十分高，稍微一運動就會出汗，人們就認為運動量已經到了。如果是有氧的戶外運動，空氣流動，只有達到一定的負荷量才能夠出汗，這樣更利於減肥。所以冬天減肥要增加戶外的有氧運動，能消耗更多的脂肪，增加新陳代謝。

　　四：減肥的方法大家已經知道了很多，到了冬天大家穿衣服寬鬆，因為減少了戶外活動，大家就有了吃吃喝喝的時間，常常聚在一起不知不覺食量增加。當我們在抱怨的時候，其實我們應該先看看自己是否管住了嘴，自己最近是否又邁開了腿呢。到了冬季更應該增加有氧的戶外運動，增大脂肪的消耗，因為冬季是新陳代謝比較快的時期，抓住冬季的時間，更好的減肥。

　　冬季減肥食譜

　　紅參枸杞菠菜粥

　　材料：糙米飯2碗***440g***、高麗蔘***紅參******15g***、枸杞***11 g***、紅棗10顆***20g，去籽***、菠菜***100g***、鹽少許、姜5片***10g***做法：

　　1.將藥材洗淨，放入鍋中。

　　2.鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

　　點評：這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用，使用了比較多的溫補藥材，能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝，糙米是屬於高纖維的五穀雜糧低糖低熱量還能夠改善便祕，增強你的飽腹感。是一道非常不錯的冬季養生食譜。

　　注意：人蔘種類眾多，例如高麗蔘偏溫補，而人蔘須、西洋參偏涼補，溫補的高麗蔘升壓作用強，高血壓患者需慎用，此外燥熱體質不宜服用高麗蔘***容易嘴破、口乾舌燥***可用人蔘須或西洋參取代。

　　南瓜素咖哩飯

　　材料：紅蘿蔔一小塊，毛豆4兩，小南瓜一顆，咖哩塊一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米飯四人份

　　做法：

　　1.將南瓜去籽、削皮、切塊

　　2.將毛豆仁洗淨備用