有效預防便祕助排毒食物有哪些

　　水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等，能夠給機體補充營養，促進新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清腸胃的作用，那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　有效預防便祕食物一：雪梨

　　雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便祕。

　　有效預防便祕食物二：西柚

　　營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

　　有效預防便祕食物三：檸檬

　　檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

　　有效預防便祕食物四：菠蘿

　　菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。

　　有效預防便祕食物五：獼猴桃

　　因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

　　有效預防便祕食物六：草莓

　　它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓面板保持嫩白幼滑，面板受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便祕，嫩白面板。