白領強迫症的臨床症狀

　　不少都市白領都有強迫症，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現過度，會出現強迫行為。那麼白領強迫症有什麼特點呢?下面小編給大家詳細講解相關知識吧。

　　強迫症是什麼病

　　強迫症***即強迫性神經症***是一種神經官能症，屬於焦慮症的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反覆出現強迫觀念及行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

　　心理專家認為，隨著社會壓力增大，不少白領特別是管理層人士都患上了“強迫症”，做事力求完美，有時甚至出現強迫行為。而且強迫症狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數人沒有感覺到而已。

　　白領強迫症典型症狀

　　1、無法控制自己，總愛熬夜

　　下班後本來挺累的，但回家後疲倦就變成了亢奮，開始上網、看小說、看電影、玩遊戲，無法自拔，越夜越興奮……其實，這正是很多白領患上“晚睡強迫症”的共同特點。工作和生活習慣所致、緩解壓力、打發時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　2、總是懷疑已經做了的事沒有做

　　每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐後煤氣沒關、門沒鎖好，走到小區門口了又跑回去把所有的東西再逐個檢查一遍。

　　3、多次重複無意義行為

　　手機24小時不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機，唯恐漏掉了簡訊、電話;早上睜開眼第一件事就是上網，幾秒鐘重新整理一次網頁，不放過任何一點更新;經常毫無原因地重複說幾次同樣的話;反覆洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。

　　強迫症患者的自我調適方法

　　1、不苛求自己。

　　凡事不過分苛求自己，該怎麼辦就怎麼辦，做了以後就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結後就不要再去反覆多想、鑽牛角尖。

　　2、豐富業餘生活。

　　多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊遊、爬山等，鍛鍊自己的膽識。

　　3、學會原諒自己。

　　如果偶爾出現強迫行為，應該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現一次沒什麼大不了的。”

　　4、進行自我暗示。

　　處於無原由的緊張或焦慮時，應對自己說：“沒什麼大不了的，我不用這麼緊張。”

　　5、轉移視線。

　　出現強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開來。

　　生活中預防強迫症的方法

　　1、不要過分追求完美，強迫症患者的另外一大特點就是，經常喜歡將一個小事情方大化，因此在思考問題時要學會接納他人，不要鑽牛角尖，學會適應環境，而不要刻意改變環境。

　　2、注意自己的心理健康，要想預防強迫症，在日常生活中要注意自己的心理健康培養，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不迴避困難，培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

　　3、如果不能進行自我調節的話，就要有請心理醫生來進行治療。如：行為治療、認知治療、精神分析治療等療法，可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。

　　4、改掉不良的個性，從強迫症的病因來看，很多患者都有不良的個性，如過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，要是具備了這些不良的個性特徵，那就需要注意避免個性的持續發展，造成嚴重的情況出現。

　　5、要學會享受過程，不要過分來看中結果，在日常生活中要抱著一種欣賞感受，體驗快樂的心情和熱情去做事。對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱，從而減輕不安全感。