女性減小肚腩的方法

　　白領一族受工作和飲食習慣的影響，最容易導致肚子上的脂肪堆積成贅肉，變成人們口中的“小腹婆”。想要擺脫“腹婆”稱號，今天小編為大家推薦小肚子減肥方法。

　　女性小肚子減肥方法介紹

　　1.腹式呼吸法

　　呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。此種小肚子減肥方法做起來其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊即可。雖然剛開始時可能不太習慣，但是習慣之後，不僅有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，而且還能使氣流順暢，增加肺活量。

　　2.仰臥起坐減小腹

　　長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

　　3.食療減小腹方法

　　冬瓜減肥：肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝;食醋減肥：每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。除此之外，在每日就餐時，多咀嚼20下再吞嚥，可以讓人有飽腹感，從而減少食物的攝入，達到給胃腸減少負擔的作用，也可以減少腹部贅肉的堆積。

　　4.縮腹走路方法

　　此種小肚子減肥方法的具體做法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。與此同時，小編強烈推薦大家搭配使用超人氣輔瘦品牌——Amywish，能達到掉肉速度倍增的效果。旗下最新推出的S速效套裝系列，採用光分解技術提取原料精萃，同時還特別添加了多種維生素和膳食纖維成分，以至於在幫助大家輔助瘦身的同時還可以助力改善易胖型體質，堪稱瘦身必備!

　　減肥減肚子的妙招

　　飯前吃一個蘋果

　　蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食慾。

　　上下班快步走

　　加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動減肥的效果，每天加快走路，即使沒有經常做運動，也可以瘦身瘦小肚子。