孩子壓力大怎麼辦

  現在的學生會因為升學、考試等方面所帶來的壓力。壓力大會嚴重的影響孩子們的記憶力衰退,還會對孩子們的學習興趣、做事的信心等諸多方面受到影響。以下是由小編整理關於孩子學習壓力大的內容,提供給大家參考和了解。

  學習壓力大怎麼辦

  1 、運用語言和想象放鬆

  幽默的人可以使得身心得以放鬆。可以通過自己的思維想象,讓自己沉浸在幻想之中,這樣可以讓自己得到短暫放鬆、休息。

  2 、分解法

  請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  3、 盡情發洩

  心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應設法及時宣洩,想哭就哭。醫學心理專家認為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

  4 、一讀解千愁

  讀一些自己喜歡的名著,將一切憂愁悲傷拋擲於腦後。讀書可以使人在放鬆,氣量豁達,不懼怕任何的壓力。

  5 、晚餐時以清淡食物為主

  避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負擔。

  6 、儘量在晚間11前上床入睡

  因為11時到2時這個時間是人體經脈執行至肝、膽,若這個時間沒有得到適當的休息,時間久了這兩個器官的不健康就會表現在面板上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

  7 、勇擔責任

  增強學習動機,提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性,從而改變學生的厭學消極態度:遇到困難不要退縮,不要逃避,知難而進,勇於戰勝它。

  8 、著眼當前,知足常樂

  集中自己所有的精力去完成手頭工作,不要花時間想以前的事情。另一個方面就是要自己身體力行,做力所能及的事情,立足現實。

  9 、學會休息,勞逸結合.堅持運動

  生命在於運動,運動使人精力充沛,充滿活力。

  10 、正確地認識自己,正確對待成功與失敗

  不為失敗找藉口,要為成功找方法。分析原因,找出不足,進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標,並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況,掌握高效的學習策略和方法,從而提高學生學習的效能感和自信心。

  11、 穿上稱心的舊衣服

  穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。與此同時,當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服,自我感覺良好時,就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。