立夏養生原則有哪些

　　立夏一到，炎炎的夏日就隆重登場了。天氣炎熱很容易生病。下面小編為大家介紹立夏養生原則，讓您健康一夏，歡迎閱讀。

　　立夏養生原則：要健脾除溼

　　溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現舌苔白膩等溼邪較重的症狀，所以應常服用健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　立夏養生原則：清熱消暑

　　夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　立夏養生原則：補養肺腎

　　按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　立夏養生原則：冬病夏治

　　夏天人體和外界陽氣盛，可用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

　　另外，立夏後日照時間延長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居作息應隨之做一些相應調整，在遵循晚睡早起的原則時，中午最好增加午睡，讓大腦和全身各系統及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。 　 立夏代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，同時雨水增多。這個春夏交替的時節，也是需要調節飲食、作息的時節。

　　立夏養生原則：喝湯加吃粥

　　立夏之後，大量排汗會造成人體陽氣不足，可適當增加稀粥以補充液體。烏梅、山楂、木瓜、五味子等具有收斂、固澀的特性，可以用來治療洩瀉、虛汗等病症。陸素飛推薦主婦們立夏後自制一些如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、山楂糕、烏梅湯給家人吃。 　　天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火症狀，如痤瘡、口腔潰瘍、便祕等問題。這時，多吃易消化、富含維生素的食物，還要多喝水，以促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的。 　　另外，多喝湯吃粥也是夏季養生的重要方法。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、薏米等，也具有增進食慾、補充營養、消暑健身的功效，不妨多吃。

　　立夏養生原則：飲食宜清淡

　　立夏這天很多地方都有“嘗新”的風俗，金華中醫院營養科陸素飛說，“嘗新”其實就是要吃新鮮時令的水果、蔬菜。綠色或顏色深的蔬菜比較清淡、清涼，立夏後多吃，可驅熱除燥。同時，這個季節櫻桃、蠶豆也是很時令的東西。

　　隨著天氣轉熱，有些人會胃口不好，可以吃些酸味水果開胃。立夏這天，金華很多地方吃筍，則是希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力，而筍也是這個時節的好東西。另外，吃雞蛋一類蛋白質比較豐富的食物也很有好處。如果屬於偏火旺的體質，伴隨著立夏節氣的到來，應少吃那些容易加重肝火旺的食物，如羊肉、狗肉、韭黃、洋蔥、龍眼、芒果等。