辦公室減壓的方法

　　公室人群，尤其是白領，都承受著巨大的壓力。辦公室減壓竅門有哪些?今天，小編為你帶來了。

　　辦公室減壓的技巧

　　成熟的紅蘋果會散發出宜人的果香，將一隻紅蘋果放在桌子上會有助於消除緊張的情緒。如果將正在接受緊張的數字測試的人置於一個瀰漫紅蘋果香味的房間裡，他的緊張情緒會得到不同程度的緩解。所以，你可以去超市買一些香味比較濃郁的富士蘋果或者蛇果。買來的新蘋果還可以在上面畫上一個可愛的笑臉，增加蘋果的趣味，當你緊張或者心情抑鬱的時候，看著可愛的笑臉，就會輕鬆愉快起來。

　　將兩隻包裝塑料袋吹起來，也能有效地減輕心理壓力，使情緒得到釋放，從而緩解緊張情緒。如果覺得塑料袋不方便，可以在辦公桌裡放幾個氣球，每當自己感受到壓力的時候。就拿出一個氣球，反覆吹起氣球，就會逐漸釋放自己的心理壓力。

　　如果需要解決的事情非常多，常常會把人弄得手忙腳亂，當一個有計劃的人面對繁重的工作和緊迫的時間時，往往表現得從容不迫，有時候他們僅僅得益於一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上，但每張紙上記錄的事情不要超過5 項。這樣，你就有可能按時完成紙條上的任務，而且還能有助於提高成就感，消除緊張不安的情緒。如果事情實在多得忙不過來，也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上，一張張去完成。

　　當出現緊張的心緒時，抓握運動剛好能夠使我們緊張時的“戰鬥和逃跑”反應得到釋放。可以在你的辦公桌上準備一個握力器或者一個網球，每當感到緊張時，可以拿起它抓握幾下，當然這種方法比較適合男性。

　　減壓也可以選擇閱讀法，利用閱讀愉悅心情，平復壓力，你的辦公室，你的案頭，一定會有一些即時可讀的報紙雜誌，或是其他書籍，你也可以在平時準備一些這樣的讀物。瀏覽一下新聞，閱讀一篇散文，欣賞一個故事。選擇的讀物一般文字不宜過長，以短小為妙，不致因閱讀得過於投入而跌入另一種疲勞之中。這樣，在不求甚解、不染功利、輕輕鬆鬆的隨便翻翻之中，必然會遠離勞形之苦，而又往往會偶有所得。

　　簡單的勞動也能讓心情得到放鬆，將你案頭或其他處凌亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門窗玻璃做簡單拂拭，地面積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來一次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆水，真的沒事做，你乾脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花幾分鐘的時間，讓你累不了也閒不了。不知不覺，你的肢體得到了充分的活動。

　　哪些植物放到辦公室有助於減壓

　　哪些植物放到辦公室有助於減壓呢?綠色代表生機與希望，辦公桌上擺上一小盆綠色植物會令人心情放鬆。下面為大家推薦兩種有趣的小植物：

　　西瓜皮。是一種十分逗趣兒的植物，葉面上長有酷似西瓜皮的紋理。由於周圍環境的晃動，哪些植物放到辦公室有助於減壓呢，西瓜皮似會在辦公桌上左右搖擺，猶如一枚迷你小西瓜，憨態可掬。養護需保持盆土溼潤，最好每天晒晒太陽，不然葉片上的斑紋可能會消失。

　　開心果。名字聽了就讓人心情放鬆，開心果學名綠元寶，帶有明顯的異國風情，能給辦公室的環境增色不少。同時，它還能吸收電腦輻射。開心果喜歡溫暖與溼潤的環境，最好放在通風處，哪些植物放到辦公室有助於減壓呢，哪些植物放到辦公室有助於減壓呢，經常向葉面噴水，但不要讓盆中有積水。

　　愉悅的味道可以提高辦公室效率。迷迭香、紫羅蘭或茉莉花，都是辦公室減壓植物的好選擇。

　　辦公室鍛鍊方法

　　1、如果你的椅子牢固的話,可以用手抓住椅背,腳後跟不斷地提起再放下,這個小小的運動能夠鍛鍊你的骨骼肌,對小腿的塑形也很有幫助。

　　2、 如果想鍛鍊腹部的話,也可以握住椅子的把手,將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起,這樣可以鍛鍊腹肌和大腿,讓身材更加的完美。通過對腹肌的鍛鍊也可以很好的保護腹部器官。

　　3、腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢,休息的時候,雙手抓住椅背,單腳後踢,左右腳輪換,反覆幾十次,可以很好地鍛鍊腰部,避免受腰椎疾病的困擾。

　　如果想鍛鍊軀幹,就站直後雙手抓住椅背,身體挺直,仰頭看天花板,保持望月似的動作。這個時候,身體呈反向彎曲,對脊椎是很好的保健,對頸椎更能起到鍛鍊的作用。

　　4、沒事兒梳梳頭 頭腦更清醒。無論男女,在辦公室裡放把梳子,沒事兒的時候梳梳頭,可以讓你神清氣爽,工作效率大大提高。

　　梳子最好選擇牛角梳或黃楊木梳,當然,如果沒有梳子的時候,也可用手指代替。梳頭時沒有刻意的步驟,由前往後梳,將頭髮梳順,接著逆向梳,儘量不留死角。每分鐘約30下,每天1~2次,每次3分鐘左右。梳頭可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴,通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層,調節經絡和神經系統,鬆弛頭部神經,促進區域性血液迴圈,達到消除疲勞、醒腦的效果,很適合辦公一族。