如何來預防頸椎病復發
隨著年齡的增長,頸椎及其椎間盤的生理功能會逐漸減退,當然這和我們的體質也是有一定關係的,運動療法對於輕微的頸椎病是有很大的療效的。該怎麼運動才能防止頸椎病復發呢?下面就由小編來介紹有關預防頸椎病復發的方法吧!
預防頸椎病復發的方法
1.頭部左右轉動運動
***1***原理:此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動,加強椎體的靈活性,減輕神經壓迫症狀,促進頸部血液迴圈,緩解頸部肌肉緊張 。如果頭在左右水平方向轉動受限,可多做此項練習。
***2***動作要求:頭從正中開始,慢慢向右轉,稍停一會 兒 ,然後慢慢往左轉,稍停一會兒。頭部轉動時,兩肩和腰不能轉動,儘量做到轉動頭部至最大程度。左右共做20~30次。
2.頭部上下運動
***1***原理:此項運動是增加頸椎 向前 後彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前後僵硬的肌肉。多做此練習對 治療 頸椎病所引起的手臂麻木,或因“ 落枕 ”引起的肩部不適有良效。
***2***動作要求:頭慢慢後仰向上看,然後慢慢低頭向下看,都稍停一會兒。儘量做到最大程度,上下共做20~30次。
3.頭側屈運動
***l***原理:此項運動是活動頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動的能力。如果頸椎有 疲勞 感或肩部肌肉緊張,多做練習能起到緩解作用。
***2***動作要求:緩慢做頭部側屈動作,並稍停一會兒,左右共做20次。
頸椎病的食療方
川芎白芷燉魚頭
川芎15克,白芷15克,鱅魚頭1個,生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片,與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內,加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸後,改用文火燉熟。佐餐食用,每日1次。可祛風散寒,活血通絡。
川烏粥
生川烏12克,香米50克,慢火熬熟,下薑汁1茶匙,蜂蜜3大匙,攪勻,空腹啜服,可散寒通痺,適用於經絡痺阻型頸椎病。
天麻燉魚頭
天麻10克,鮮鱅魚頭1個,生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內,加清水適量,隔水燉熟,調味即可。可補益肝腎,祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
葛根煲豬脊骨
葛根30克,豬脊骨500克。葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉,常用有效。可益氣養陰,舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。
頸椎病反覆發作的原因
1、與頸椎的解剖和生理功能有關
頸椎是脊柱中活動度很大而且結構很薄弱的節段,頸椎較胸、腰椎的活動度大 增多,頸椎椎體、後關節等結構較胸、腰椎弱小,而且不像其它節段的脊柱,有胸廓、腹肌、髖骨等的輔助,因而穩定性較差。穩定性差和活動度大成為一對明顯的 矛盾,無論頸部肌肉感受風寒所造成的肌肉痙攣,或是頸椎部扭傷、睡姿與枕頭不當都可以破壞頸椎的穩定性,引發新的錯位和症狀復發。
2、與頸椎周圍結構有關
頸椎周圍的結構較為複雜,分佈有重要的神經、血管***其中推動脈穿過橫突孔是其它椎體沒有的***組織,加上頸椎橫突孔較小,且往往增生又很明顯,這也是易於發病的因素之一。
3、勞累和頭頸部外傷
如上所述,頸椎病時,由於其穩定性較差,即使治好以後,其穩定性也需要—段時間去恢復、鞏固。在此期間,很多因素,如勞累過度、突然回頭、乘車時因突然停車而造成的頸部損傷,都容易造成頸椎病復發,給患者朋友們帶來很大危害。