怎樣可以有效提高記憶力

  記憶力的高低,是影響一個人腦子是否聰明的一個重要因素,與生活、工作息息相關。哪怎樣可以提高記憶力呢?下面由小編給你帶來關於怎樣可以提高記憶力,希望對你有幫助!

  提高記憶力的方法

  1、最佳時間, 科學用腦

  一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

  在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率,這是提高記憶力的關鍵。

  2、及時複習, 經常回憶

  遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  學習,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

  3、隨身帶個筆記本

  好記性抵不上爛筆頭。

  英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示,隨身備個筆記本,每天上床前寫好明天要做的事情,並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。

  4、記錄回想

  如果說你的記憶力不太好,你可以動手做一個表格,將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時,將其分為12段。

  每個段一小時,然後在每一個小時裡面,我們做了什麼事都可以記錄下來,然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶,更能幫助我們合理分配時間,記錄生活。

  5、記憶技巧

  每天我們都需要去記住一些名字、面孔、數字或其他資訊內容,對於像我這種有“臉盲症“外加“數盲症”的人來說,生活真的好艱難!

  記憶需要一些定期維護和訓練來保持它良好狀態。如果我們能掌握一些記憶技巧,將會事半功倍,輕鬆記住更多的事物。

  6、分塊記憶法

  顧名思義,就是把一條長資訊分成幾組來記。例如,當我們需要記住15881472437這個電話號碼時,可以分成158-8147-2437三個部分來記。

  按照優先權每做完一項就畫掉一項,這樣會大大提高處理工作的能力。

  提高記憶力的水果

  葡萄

  葡萄皮和汁液裡的抗氧化劑是預防記憶衰退的關鍵,飲用葡萄汁有助於提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助於保護腦功能,減緩或者逆轉記憶力減退。

  因此,應當適量的吃些葡萄。

  香蕉

  香蕉中含有大量的礦物質,有助於預防記憶衰老,它還能幫助大腦製造一種能刺激神經系統的物質“備清素”,可以提高記憶力。

  因此,在考試前應該適量的吃些香蕉,儘量每天中午午餐前吃一根香蕉,同時,香蕉還有助於睡眠的功效。

  橙子

  橙子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除酸性食物對神經系統造成的危害。因此,中學生在考試前期,應當適量常吃些橙子,這樣能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子也有類似功效,可代替橙子。

  藍莓

  藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能,營養成分高,是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。

  其中,由於藍莓富含花青素,具有活化視網膜功效,可以強化視力,防止眼球疲勞。

  因此,可以適量吃藍莓,緩解眼疲勞,減少壓力,有助於改善記憶力。