吃什麼水果可以快速提高記憶力

　　相信很多人都喜歡吃水果，有些水果好吃，有些可以美白，有些可以抗癌，有些還可以提高記憶力，下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1、柑橘：柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果，屬於典型的鹼性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦效能，從而增強記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　2、菠蘿：菠蘿富含維生素c和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果，所以菠蘿經常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由於他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

　　3、蘋果：研究發現，蘋果汁有助於大腦保持乙醯膽鹼水平，該物質有助於提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯1杯約227克不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質和多種維生素，果肉內富含鋅，常常吃可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。

　　4、芒果：芒果中富含維生素b6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨醯胺，有助於提高人的專注度，並提高記憶力。

　　提高記憶力的小建議

　　1、記憶的目的和任務

　　記憶目的越明確，任務越具體，記憶的效果就越好。

　　2、對記憶材料的理解與否，材料的數量和性質

　　一般來說，對材料理解得越透徹，記憶的速度就越快，反之就會影響記憶效果。

　　3、實際方法和態度

　　我們要時刻保持著積極向上的人生態度，記憶時注意力集中，就能迅速記憶，並且保持的很牢固。

　　4、環境與時間

　　安靜、舒適的環境容易使人注意力集中，新鮮的空氣能使人得到充分的氧氣，增強記憶力。所以，臨睡前把一天學習過的主要內容想看電影一樣在大腦中過一邊，這對識記成果的鞏固很好。

　　5、合理的作息制度與用腦

　　生活、作息時間有規律，保持適當的睡眠時間，有利於保護大腦，便於提高記憶效果，中午午睡1小時，晚上保持7小時睡眠時間，能夠讓人保持旺盛的精力。