吃什麼蔬果汁排毒又減肥

　　很多人喜歡在每天清早用蔬菜和果汁製作一杯蔬果汁來喝，並認為這樣能夠有助排毒和減肥。下面就和小編一起來看看吧!

　　一、奇異果青瓜汁

　　原料：奇異果1個，菠蘿50克，小青瓜一條。

　　將奇異果和青瓜去皮切塊，然後加入碎冰和菠蘿榨汁，可加入少量冷開水。奇異果含豐富的維生素C，還具有抗癌抗衰老的功效，美容效果非常佳。菠蘿和青瓜都有排毒助消化的減肥效果。

　　二、冬瓜蘋果汁

　　原料 ：冬瓜100克，檸檬一片，蘋果半個。

　　將以上材料混合一起，榨汁。冬瓜有利尿美容的作用，能消除水腫現象。配合檸檬和蘋果，能降脂降壓，開胃健脾。

　　三 、芹菜菠蘿汁

　　原料 ：菠蘿100克，芹菜2棵，檸檬半個。

　　菠蘿切塊，將檸檬擠出果汁，芹菜去葉去皮切小段，然後加入碎冰一起榨汁。清涼又美味。含豐富的維生素，幫助排出體內毒素，促進消化，達到減肥的功效。

　　四、蘋果西紅柿汁

　　原料 ：蘋果一個，西紅柿一個，檸檬半個

　　將檸檬擠出果汁，與蘋果、西紅柿一同榨汁。蘋果和番茄都是減肥功效非常佳的果蔬，而且還具有美容效果。

　　五、綠色果汁

　　原料：5根芹菜，3片羅馬葉，1把菠菜，1根黃瓜，1個青蘋果，1oz檸檬汁，2根甘藍。

　　芹菜和黃瓜都有利尿消腫的作用，菠菜有通腸導便的作用，青蘋果也有解毒消食的作用，這些消腫利尿的水果做成的綠色果汁喝下不瘦才怪呢!

　　六、菠蘿汁

　　原料：1/3的菠蘿，1個青蘋果，薄荷

　　菠蘿富含豐富的維生素B，能有效促進肌膚亮麗滋潤，有一定的美容功效，和減肥功效，並且有利尿解毒的作用。

　　七、檸檬汁

　　原料 ：10oz的水， 1勺龍舌蘭花蜜，2個檸檬，一些辣椒粉。

　　檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，是減肥良藥。檸檬能防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。檸檬還有開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇的功效。

　　怎麼喝蔬果汁能減肥?

　　1、喝蔬果汁的時候不要把渣全部清掉

　　榨蔬果汁時候留一點渣能夠減少纖維素的流失，能夠增強飽腹感，並有排毒減肥功效。

　　2、蔬果汁應以蔬菜為主

　　蔬果汁以蔬菜為主，水果為輔。這樣榨出來的蔬果汁的糖分就不會太高。

　　3、蔬果多樣化

　　不同的蔬菜和水果含有不同的營養成分，每天用不一樣的蔬菜水果做蔬果汁能夠保證營養充分。