常見的有氧運動有哪些

　　現代人越來越注重身體健康和養生，相比較於能鍛煉出大塊肌肉的無氧運動，強度低、富有韻律性的有氧運動深受多數運動愛好者的喜愛。有氧運動的衡量標準是心率，有氧運動的心率保持在150次/分鐘，堅持有氧運動可以改善人體健康，也能有效減肥，但是很多人對有氧運動只停留在慢跑上面，其實有趣又常見的有氧運動還有很多，快跟小編來看看。

　　1、步行。世界衛生組織提出“步行是最佳的有氧運動，其鍛鍊要點是保持正確正確走姿”。這也是最簡單直接無成本的運動，幾乎人人可以實行，自由度大，對場地並沒有過多要求。

　　2、慢跑。慢跑是最常見的有氧運動，既可以選擇戶外也可以選擇室內的跑步機，許多朋友都會在音樂的陪伴下進行慢跑，增加了趣味也提高了韻律性。

　　3、騎自行車。現在許多的健身房裡都有動感單車這一專案，深受年輕人的喜愛，不過由於室內場地限制，多人一起鍛鍊的話容易導致缺氧，不過減肥功效確實槓槓的。不喜歡拘在室內的話，可以在戶外，選用山地車的話也能提高體驗，同時來一場短距離的旅行也是非常棒的。

　　4、游泳。游泳是一項非常好的全身性運動方式，對提高心肺功能、減肥、塑形都非常有效。游泳首先要學會正確的游泳的方式，運動起來才愜意。不會游泳的人也可以嘗試用泳池中快走的方式來代替，同樣也有不錯的運動效果。

　　5、有氧健身操。現在各種吸引人的健身操也非常流行。但是健身操對身體的靈活性、柔韌性都有比較高的要求，一定要在專業老師的指導下循序漸進地練習。

　　6、球類運動。大部分球類運動如籃球、足球、網球等都是有氧運動，多多鍛鍊不僅可以提高心肺功能，還能鍛鍊身體靈活度。

　　有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，對運動技巧的要求不高。除了以上介紹的六種，運動達人們知道的肯定不止，你的運動名單上有什麼?嘗試過哪些好玩的有氧運動?最pick的又是哪一種?