最適合孕婦吃的食物有哪些

　　懷孕了，對於自己的日常飲食，孕婦們總是特別的上心，哪些食物是最適合孕婦吃的呢?小編為大家收集整理了最適合孕婦吃的食物，供大家學習借鑑，希望對你有幫助!

　　適合孕婦吃的食物

　　酸性食物：俗話說酸兒辣女，雖然這沒有什麼科學依據，但是女性在孕期適當吃點酸性食物對身體還是有好處的。因為懷孕後，胎盤就會分泌一種會抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，所以多數女性在妊娠期間會有消化功能下降，食慾不振的問題，而酸性食物素有開胃的作用，所以孕期吃點酸性食物，對健康還是很有好處的。但是，也不是所有的酸性食物都是適合孕婦吃的，如山楂雖也具有開胃的功效，但同時也有促進宮縮的作用，所以多吃，容易引起早產。再者像一些人工合成的酸性物質，養分成份多被破壞了，而亞硝本鹽等致癌物卻多了，所以多吃並不利於優生優育，因此孕婦喜歡吃酸性食物，要儘量選擇像柑橘，櫻桃，柚子等這些略帶酸性的食物為宜。

　　保胎防早產流產食物：專家稱常吃魚可防止早產的問題，此外像很多深綠色蔬菜對促進健康也都是會有很大的幫助的，比如說菠菜不僅能補充鐵元素，預防缺鐵性貧血，同時還含有豐富的葉酸，對預防胎兒神經性畸形有著很大的幫助，但是，菠菜同時也是一種草酸含量非常多的食物，所以如果不注意烹調的方法的話，會影響到鈣質的吸收，所以建議在吃菠菜之前最好先去掉去草酸。

　　防嘔吐的食物：孕吐是一種說不出來的難受，而當下還沒有一種方法可以防治孕吐的煩惱，而美國營養學家指出油炸土豆片，檸檬汁，薑汁等都是非常有效的防孕吐的美食之一。

　　最好的零食：孕婦懷孕之後，對營養需求會增大，因此除了要吃正餐之外，平時吃點零食也是不錯的選擇之一，專家認為像瓜子，如西瓜子，南瓜子，都是不錯的選擇，因為這些瓜子的維生素E，亞油酸，蛋白質，碳水化合物的含量非常之豐富，對促進腦黃金的形成具有很大的幫助。而且更為重要的是其脂肪含量也是相當少的，因此瓜子是孕婦最好的零食之一，此外像其它的堅果類也都是不錯的選擇。

　　助分娩的食物：專家稱女性在孕後期，由其是在臨產前吃些巧克力對縮短產程具有很大的幫助，因為生孩子也是一種力氣活，所以在準備分娩之前還是需要有足夠的熱量的，美國營產科醫生推薦，巧克力是最適合在產前吃的食物之一，因為巧克力營養豐富，熱量高，尤其重要的是能讓人體在最短的時間內吸收，並轉化成熱能。

　　孕婦日常飲食禁忌

　　1、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合症或需要剖腹產的機會比血糖正常孕婦高得多。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生

　　2、不宜高脂肪飲食

　　長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。孕婦嗜食高脂肪食物，會增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

　　3、不宜高蛋白飲食

　　孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質過多地積存於人體易使人罹患癌症。

　　孕婦吃什麼對寶寶智力好

　　1、胎兒智力元素：脂肪

　　新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用;還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數目增殖和發育。

　　2、胎兒智力元素：蛋白質

　　豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞資訊就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品。

　　3、胎兒智力元素：維生素C

　　人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。

　　4、胎兒智力元素：鈣

　　鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣。

　　5、胎兒智力元素：糖

　　糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。

　　6、胎兒智力元素：維生素B族

　　它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。

　　7、胎兒智力元素：維生素A

　　缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量。