女人夏天吃什麼去斑

　　夏天陽光強烈，毒辣的紫外線很多容易晒傷女人的面板，因此，很多女人白皙的臉上長出了色斑，色斑成了女人心中的一根刺，夏天女人究竟怎麼才能祛斑美白呢?接下來，小編就和大家分享女人夏天去斑的食物，希望對大家有幫助!

　　女人夏天去斑的食物

　　1、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　5、夏季水果

　　其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

　　6、蔬菜

　　豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

　　女人夏天去斑的食療

　　1、山藥青筍炒雞肝

　　準備好適量山藥、青筍、雞肝，所有食材洗淨，切小，熱鍋加油，倒入雞肝，爆炒幾分鐘，再加入山藥、青筍。

　　作用：山藥健腎益氣，雞肝利於雌激素的合成，同時非常補血。此食譜調養氣血，滋養面板。

　　2、枸杞酒釀蛋

　　5克枸杞，200克酒釀，50克鵪鶉蛋。將酒釀煮開，加入5克枸杞，與適量冰糖和鵪鶉蛋液，大火煮開即可。

　　作用：每天1碗，可以光澤面板，祛斑養顏，同時還能調理月經

　　3、黃瓜粥

　　準備好適量黃瓜、大米，黃瓜洗淨，切小，大米淘淨。入鍋加水同煮，煮沸即可。

　　作用：黃瓜中的胡蘿蔔素、維生素、鉀鹽等等營養成分，對面板都非常好，經常吃，可消除雀斑，美白肌膚，瘦身減肥。

　　4、海帶豬蹄湯

　　準備好適量的海帶與豬蹄，入鍋加水，煮熟調味即可。

　　作用：海帶可補充鋅與鈣，可加強面板新陳代謝，而豬蹄膠原蛋白豐富，可以維持肌膚彈性。經常喝，面板光滑，氣色紅潤。

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