女人夏天吃什麼減肥

　　飲食減肥是最容易另胖人接受的一種減肥方法，而夏季更是減肥的高峰季，那麼夏季要如何利用飲食減肥呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　女人夏天減肥飲食

　　一、水果減肥

　　像蘋果，香蕉，芒果，這些水果不僅營養豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一個減肥的好選擇，但是水果的營養成份並不是萬能的，因此如果利用水果減肥的話，最好可以多補充一些其它的營養成份，由其是要注意補充鈣質，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果減肥的話，及容易引起營養不良，甚至腸胃方面的疾病。所以說水果減肥要關注一下其是否科學。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。

　　二、吃肉減肥

　　有減肥達人稱，光吃肉也是一個減肥的方法，這裡的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不能堅持下去是一回事，光吃肉減肥，雖然可以讓人在短時間內瘦下來，但是對健康卻非常不益，因此不是減肥的好選擇。

　　三、拒絕主食減肥

　　很多人認為面，大米中都含有過量的澱粉類物質，如果多吃的話，會引起肥胖，因此就乾脆拒絕了主食了，而人在不吃主食的情況下，更容易會有飢餓感，因此就會吃了更多的不利於減肥的食物，所以說拒絕主食並不可取，相反的還會讓你注意力沒辦法集中，精神狀態不好。

　　四、完全素食

　　素食的最大特點就是其沒有脂肪的含量，但是光吃素減肥對人體健康危害是很大的，臺灣著名藝人大S更是對此深有體會，到最後為了使自己的身體健康，不得不重新吃肉，所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。

　　以上這些就是生活中人們能想到的飲食減肥的方法，可以說都會有缺點和不足的，那麼到底要吃些什麼才能減肥呢?

　　首先飲食減肥要注意原則，比如說你選擇的是水果減肥的話，那麼可以選擇在飯前吃，或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持營養的均衡，由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多營養成份都是水果裡所沒有的，由其是其中的植物纖維，更可緩解體內的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。

　　肉類食物也不是不可以吃，但是也不能完全靠肉類減肥，正確的做法應該是堅持吃原味的肉，低脂的肉類，由其是雞肉，兔肉，豬瘦肉，魚肉，牛肉，這些肉類的脂肪含量都是相對低的，可適當多吃，但是一定要注意烹調的方法，儘量少用紅燒，或者一些需要另外加油的烹調方法。

　　拒絕主食更不可取，而是應該要控制一個量，儘量一碗飯就好了，可適當的多喝些湯，或者其它的蔬菜類食物。在飯前，多喝些水，可佔具胃的容量，可減少攝入過多的食物引起的肥胖。

　　女人補氣血食物

　　1、黑芝麻

　　中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　2、魚膠

　　魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　3、烏雞

　　在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

　　4、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。

　　5、蘿蔔乾