男人冬季有什麼養生美食

　　養生保健已經成為了現代人一種時尚的生活方式，尤其是許多的男性朋友們，更需要注意自己的健康!下面是小編為你帶來的男人冬季養生美食，希望對你有所幫助。

　　男人六種冬季養生美食

　　一、綠茶

　　綠茶能防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及面板癌等;另外，用綠茶來漱口不僅能防治蛀牙，還能預防心臟病。

　　二、三文魚

　　三文魚含有OMEGA-3s脂肪酸可有效防治血管阻塞，也可預防腦部老化，例如老人痴呆症;此外，它還有降低膽固醇的作用。

　　三、菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵質及葉酸，可防治血管疾病及心臟病;而且菠菜熱量低，能起到保護視力的良好作用。

　　四、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的胡蘿蔔素及維他命c;可減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等等。

　　五、西紅柿

　　西紅柿含有具抗氧化功能的紅西紅柿素，可防治前列腺癌;防治與消化系統有關的癌症;西紅柿有豐富維他命C。

　　六、果仁

　　果仁含有豐富的維他命E，不僅可以降低膽固醇，還可以預防癌症;除此之外，它好含有甘油三酸酯，可預防心臟病。

　　男性冬季養生小知識

　　現在的氣溫越來越冷了，男性朋友們在冬季應該怎麼保證自己的健康呢?相信許多養生人士都知道冬季是養生保健的好機會，男人們可以選擇一些正確的方法，根據自己的情況進行保健!那麼究竟具體的該怎麼做呢，男人們保健需要注意些什麼呢?

　　1、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　2、要做足事前保暖準備

　　現代醫學證明，人體在不同的外界環境下有自己的調節機制，可以保持體內環境的穩定，保證勃起的質量。但在寒冷的天氣下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前準備，有條件的開暖爐或暖氣，這樣人也比較放得開，不會縮手縮腳，妨礙享受性愛的歡暢了。

　　3、要避免酒後入房

　　在冬季，許多人都喜歡利用喝酒來禦寒，並且許多人喜歡以酒助性，但是，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平低降70-80%，男子發生陽痿不育。

　　4、不宜過度勞累

　　性生活會受到心理、疾病、飲食、壓力、疲勞、婚姻狀況、環境等因素的影響。冬季，因為在寒冷天氣下，人的抵抗力會普遍降低，不宜過度勞累。另外，冬天人穿的比較多，衣服的透氣性不好，會使睪丸的溫度升高。所以，性生活不應太倉促，要多留出時間讓睪丸恢復自然狀態。

　　5、應注意避免大汗淋漓

　　水為陰氣之源，因此，冬季應多喝水。性生活時應注意避免大汗淋漓，因為汗出過多就會損人體之“陰”，因此，防止汗過多是護陰之關鍵。起居方面應注意除作息時間規律外，還應早睡晚起。這是因為在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。