男人冬季有什麼養生美食

  養生保健已經成為了現代人一種時尚的生活方式,尤其是許多的男性朋友們,更需要注意自己的健康!下面是小編為你帶來的男人冬季養生美食,希望對你有所幫助。

  男人六種冬季養生美食

  一、綠茶

  綠茶能防治各類癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及面板癌等;另外,用綠茶來漱口不僅能防治蛀牙,還能預防心臟病。

  二、三文魚

  三文魚含有OMEGA-3s脂肪酸可有效防治血管阻塞,也可預防腦部老化,例如老人痴呆症;此外,它還有降低膽固醇的作用。

  三、菠菜

  菠菜中含有大量的鐵質及葉酸,可防治血管疾病及心臟病;而且菠菜熱量低,能起到保護視力的良好作用。

  四、西蘭花

  西蘭花中含有豐富的胡蘿蔔素及維他命c;可減少罹患各類癌症的機會,如乳癌、直腸癌及胃癌等等。

  五、西紅柿

  西紅柿含有具抗氧化功能的紅西紅柿素,可防治前列腺癌;防治與消化系統有關的癌症;西紅柿有豐富維他命C。

  六、果仁

  果仁含有豐富的維他命E,不僅可以降低膽固醇,還可以預防癌症;除此之外,它好含有甘油三酸酯,可預防心臟病。

  男性冬季養生小知識

  現在的氣溫越來越冷了,男性朋友們在冬季應該怎麼保證自己的健康呢?相信許多養生人士都知道冬季是養生保健的好機會,男人們可以選擇一些正確的方法,根據自己的情況進行保健!那麼究竟具體的該怎麼做呢,男人們保健需要注意些什麼呢?

  1、補充維生素

  維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  2、要做足事前保暖準備

  現代醫學證明,人體在不同的外界環境下有自己的調節機制,可以保持體內環境的穩定,保證勃起的質量。但在寒冷的天氣下,人的抵抗力有所下降,因此要做足事前準備,有條件的開暖爐或暖氣,這樣人也比較放得開,不會縮手縮腳,妨礙享受性愛的歡暢了。

  3、要避免酒後入房

  在冬季,許多人都喜歡利用喝酒來禦寒,並且許多人喜歡以酒助性,但是,酒精是一種性腺毒素,過量飲酒可使性腺中毒,血中睪丸酮水平低降70-80%,男子發生陽痿不育。

  4、不宜過度勞累

  性生活會受到心理、疾病、飲食、壓力、疲勞、婚姻狀況、環境等因素的影響。冬季,因為在寒冷天氣下,人的抵抗力會普遍降低,不宜過度勞累。另外,冬天人穿的比較多,衣服的透氣性不好,會使睪丸的溫度升高。所以,性生活不應太倉促,要多留出時間讓睪丸恢復自然狀態。

  5、應注意避免大汗淋漓

  水為陰氣之源,因此,冬季應多喝水。性生活時應注意避免大汗淋漓,因為汗出過多就會損人體之“陰”,因此,防止汗過多是護陰之關鍵。起居方面應注意除作息時間規律外,還應早睡晚起。這是因為在寒冷的冬季,應該保證充足的睡眠時間,早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。