什麼時候不宜喝咖啡

　　喝咖啡是需要看身體需要的，如果喝的不是時候，那麼可能會給我們的身體帶來危害。以下是小編收集整理的關於喝咖啡的知識，希望對你有幫助。

　　一般來說，咖啡不要空腹飲用，最好在用早餐及午餐一段時間之後，或是兩餐之間，因為這樣可以不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也不會對腸胃造成刺激。但不要在進餐後立刻喝咖啡或邊進餐邊喝咖啡，這樣會影響胃腸對食物中礦物質及其他營養素的吸收。

　　其次，晚飯後喝咖啡也不好，咖啡這種具有非凡苦味的東西，具有興奮、提神的作用，在晚餐後喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。

　　再者，喝酒後不宜馬上喝咖啡，酒精本來對大腦、心臟、肝臟、腎臟等都具有一定程度的毒害作用，如果酒後再喝咖啡的話，就會加重酒精對身體的傷害，猶如火上澆油。

　　此外，患有心臟病、胃腸潰瘍的人以及經期、妊娠和哺乳期的婦女不宜飲用咖啡。孕婦喝咖啡可能會影響胎兒的發育，增加流產的風險，甚至造成新生兒畸形或智障。

　　所以，合理科學的飲食有助於身體健康，溫馨提示一小點;喝咖啡時應注重補鈣。因為咖啡因可阻礙鈣的吸收，長期飲用會缺鈣，可引起骨質疏鬆等病症。

　　喝咖啡常見的誤區

　　誤解1：咖啡可以上癮

　　這句話有一定的真實性，但這得取決於你對“上癮”的理解。對於中樞神經系統來說，咖啡是一種刺激物，經常喝咖啡，身體可對其產生輕度依賴。但是咖啡不會像其他會上癮的藥一樣對身體、精神健康有害。

　　但是如果你突然停止喝咖啡，可能會有諸如頭疼、疲勞、焦慮、易怒、抑鬱和注意力無法集中等症狀的出現，但是這些症狀只會持續幾天。

　　誤解2：咖啡會引起失眠

　　身體會盡快吸收咖啡因，也會很快消化。咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5個小時就可消耗體內一半的咖啡，8到10小時之後，體內的咖啡因就消耗了75%。所以如果一個人早上喝了咖啡，其晚上的睡眠是不會受到影響的。

　　但是如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能會受到影響。大多數人在睡覺前6個小時喝咖啡都不會影響睡眠。

　　但是，基於每個人的新陳代謝不同，其敏感度也是不同的，喝的咖啡量不同，影響也不同。過於敏感的人喝咖啡以後，不僅會失眠，還會神經過敏和胃腸不適。

　　誤解3：咖啡可增加骨質疏鬆症、心臟疾病和癌症的患病率

　　一般來說，每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡對健康都是無害的。但是對於敏感的人來說情況也許就不同了，如高血壓患者或老人等。看看下面的事實：

　　骨質疏鬆症和咖啡因：大量攝入咖啡因會增加尿液中鎂和鈣的含量。但是最近研究發現，若想骨質不會受到影響，只要在喝咖啡的時候加入一勺牛奶即可。

　　然而，咖啡卻可引起老年人的髖部骨折，因為老年人對於咖啡的反應更敏感。所以，如果你想喝咖啡，與醫生討論看能否將每日咖啡因的攝入減少到300毫克甚至更少。

　　心血管疾病和咖啡因：對咖啡敏感的人可能因為咖啡因的攝入而引起其心率和血壓輕微升高。

　　但是研究表明，咖啡因並不會導致不規律心跳和膽固醇水平升高或心血管疾病患病率的增加。如果你血壓高，和你的醫生商量出一個合適的咖啡攝入量。