波比跳可不可以減肚子

　　對於波比跳我們大家都非常熟悉，波比跳也是運動的一種方式，很多人都在鍛鍊，那麼波比跳能減肚子嗎?

　　波比跳對於全身的脂肪都能消滅掉，更別說是肚子了，認真練還可以練出馬甲線!

　　Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身專案之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的專案之一，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。所以這個運動對於減肥是十分有效的!Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。

　　初學者可以先從做10次波比跳，休息10秒，總共做10迴圈，或是在30秒內做最多下波比跳，休息30秒，總共做10迴圈，最重要的是保證動作的質量，在動作熟練和強度適應後，可根據自身實際情況適當增加組數。

　　波比跳結合了深蹲、俯臥撐及跳躍一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值，所以一般來說波比跳每天能堅持做20分鐘左右效果就很好了。