吃什麼可以防止老年斑
隨著電腦等輻射產品的普及,老年斑已經不在是老年的專利了。因此及早預防老年斑很重要,那麼?以下是小編給你推薦的,希望對你有幫助!
防止老年斑的食物
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持面板白皙,並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。
2、 松子
常吃松子對於老年斑也有很好的抑制功效,松子是植物的精華部分,含有豐富的蛋白質油脂和礦物質維生素,可以幫助增強人體免疫力和降低血脂,而且具有很好的抗衰老功效,能夠減少老年斑的產生。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力,還有助於保持面板彈性。
4、海蔘
海蔘的蛋白質含量非常高而且脂肪含量非常低,另外海蔘還含有明膠和黏蛋白,具有很好的抗衰老效果,老年人常吃海蔘可以延年益壽,對於長老年斑的人來說也能夠有效去除臉上的老年斑。
5、蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使面板紅潤細嫩,有光澤。
6、牛奶
牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效,因此牛奶也是老年斑的剋星。
7、大豆
大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制面板衰老,更能防止色素沉著於面板。
預防老年斑的方法
1、老年斑反映細胞代謝功能減弱,抗氧化能力降低,維生素E具有很強制抗過氧化作用,多進食富含維生素E成分的食物,能保護細胞膜不受損害,減少各組織脂褐質沉積,防止細胞損傷,延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
2、日常飲食中,要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質,可增強細胞的抗氧化能力,這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3、防治老年斑中,要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
4、維生素B1、B2等具有使面板光滑,展平褶皺,消隱斑點,減退色素的功效,經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
5、老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用品相當多,藥膳、食療具有良好的防治功效。經常使用的有何首烏、絞股藍、黨蔘、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人蔘、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹蔘、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
6、注意調節好情緒,保持愉悅的心情;不抽菸不喝酒;保持充足的睡眠,在睡覺之前可以喝一杯牛奶,保證睡眠質量。
7、日常生活要有規律,在進入一定年齡階段後,規律的生活對身體健康非常重要,每天早睡早起,加上合理的運動健身。
調理老年斑的方法
1.老年斑如果數量很少,可以採取冷凍或鐳射法,可色斑數目較多時,宜用5氟脲嘧啶軟膏外用,或採用經驗方法,每日3次拍打手背,拍打到發紅發熱,再摩擦100次,大約兩三個月可使老年斑自行消失。
2.生薑中含有多種活性成分,其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。
把姜洗淨切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯不間斷,可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調料,長期食用。
3.把維生素E、維生素A膠丸刺破,塗抹在老年斑處,每天3次。
還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2,它們具有使面板柔膩、光滑、潤澤,面板皺紋舒展,減褪色素,消除斑點的功效。
4.從中醫的角度來看,五臟六腑氣滯血淤,人的臉色就會晦暗萎黃,容易長出老年斑,還會出現性情急躁、心情鬱悶、月經不調、失眠多夢等症狀,只有內調外治,標本兼治,才能徹底治癒。