怎麼樣預防長老年斑
對大多數老年人來說,老年斑是很普遍的。那麼?以下是小編給你推薦的,希望對你有幫助!
預防長老年斑的方法
1、改變飲食結構
首先要調整食物中脂肪的含量,每日不得超過60克,要葷素合理搭配,調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例***正常比例為1:2***。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌菸酒,不飲用過濃的咖啡。
2、面部肌肉動起來
調查發現,不少演員和歌唱家面部老年斑的發生,比其他人群要推遲8-10年,這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此,建議人們進餐時細嚼慢嚥,經常扣齒或咀嚼口香糖,以改善面部血液迴圈和面板新陳代謝,推遲老年斑的發生。
3、適當參加體育活動
體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時,避免長時間日光暴晒和異常刺激,適當使用防晒霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位,拍打到發紅發熱,再摩擦100次,以改善區域性面板的血液迴圈,對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。
4、常喝姜蜜水
生薑中含有多種活性成分,其中的薑辣素,有很強的對付自由基的作用,經常飲用生薑蜂蜜水,臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小,或顏色變淺。服用方法是,取適量鮮薑片放入水杯中,用200~300毫升開水泡5-10分鐘,加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
注意:生薑具有發散作用,年老體弱、表虛自汗者不宜久服,否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內熱者,或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。
老年斑的危害
1、表面潰爛出血;
2、色澤突然變深,伴有瘙癢、疼痛;
3、在短時間內出現大量老年斑類皮疹,且迅速增多、增大;
4、斑的質地變硬,表面變得粗糙,角化明顯,剝脫後有小出血點;
老年斑的日常護理
1、保持心情舒暢,避免疲勞憂慮。
2、不可濫用化妝品,尤其是劣質化妝品。
3、適當服用抗衰老、預防衰老的產品。
4、周圍出現毛細血管擴張和紅潤,基部擴大;
5、區域性淋巴結腫大。
6、加強營養,平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如西紅柿、柑橘、檸檬、 柿子、胡蘿蔔、南瓜及水果蔬菜等。
7、避免不利因素的刺激,面板不要過多暴晒,防止紫外線的刺激。停用避孕藥或鎮靜類藥。
8、口服維生素E,每日50~100毫克,堅持服用半年到一年,多數斑點可逐漸變淡,少數消失。
9、面部皮炎應及時治療,避免引起炎症性色素沉著;面部疾患不可使用激素類軟膏,以避免色素加深。