吃什麼防止老年斑的形成

　　老年斑雖然對人體的健康無甚大礙，但極其影響美貌，其去除也不是很容易。所以有什麼法子能防止老年斑的形成的呢?為此小編為大家整理了吃什麼防止老年斑形成相關的知識，希望對大家有所幫助。

　　預防老年斑的12種食物

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

　　2、 松子

　　常吃松子對於老年斑也有很好的抑制功效，松子是植物的精華部分，含有豐富的蛋白質油脂和礦物質維生素，可以幫助增強人體免疫力和降低血脂，而且具有很好的抗衰老功效，能夠減少老年斑的產生。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

　　4、海蔘

　　海蔘的蛋白質含量非常高而且脂肪含量非常低，另外海蔘還含有明膠和黏蛋白，具有很好的抗衰老效果，老年人常吃海蔘可以延年益壽，對於長老年斑的人來說也能夠有效去除臉上的老年斑。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

　　6、牛奶

　　牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效，因此牛奶也是老年斑的剋星。

　　7、大豆

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

　　8、海帶

　　海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。

　　9、三文魚

　　三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

　　10、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

　　11、西紅柿

　　含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　12、茄子

　　茄子中含有豐富的維生素E和蛋白質，如果想要有效減少和去除臉上的老年斑，需要增加我們體內的抗氧化劑的含量，維生素E是最好的抗氧化劑。因此在平時的時候可以多吃茄子。

　　防止老年斑的其他法子

　　1、多按摩面部

　　有研究發現，演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人群要推遲8-10年，這主要是因為他們面部肌肉運動更多的緣故。所以大家不妨在吃飯的時候細嚼慢嚥，這樣可以改善面部血液迴圈，可以起到推遲老年斑發生的效果。

　　2、經常搓手搓臉

　　早晨起床多做一些搓手搓臉的運動也可以起到推遲老年斑發生的效果。這是因為經常按摩手以及臉，可以促進血液迴圈，增強細胞的代謝，起到延緩和消除色斑的作用。

　　3、注意防晒

　　老年斑與人體內黑色素的積累程度有關。所以老年一定要注意做好防晒的工作，這樣才能有效避免因紫外線照射而產生大量黑色素沉澱。老人在白天出門的時候，最好帶上墨鏡、穿上防晒服。

　　4、適當參加體育活動

　　體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。