女人吃什麼排毒效果好

　　毒素可能通過食物、空氣、化妝品等積累在你的身體當中，導致記憶力減退、便祕、面色灰黃等問題。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女人排毒效果好的食譜

　　女人排毒效果好的食譜1、南瓜糙米飯

　　原料：糙米2杯、南瓜1/2個***約600克***。

　　做法：糙米洗淨，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗淨、切丁，10分鐘後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。

　　功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，預防便祕和腸癌。

　　女人排毒效果好的食譜2、帶燴雞柳

　　原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。

　　做法：海帶用水泡開、洗淨、切成條，紅甜椒去籽後切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、澱粉碼味，然後鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起後待用。鍋內放少許油，下入蔥末、薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴三分鐘，調味後，用澱粉勾芡即成。

　　功效：相對於豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，並促進體內毒素的排出。

　　女人排毒效果好的食譜3、番薯粳米粥

　　原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

　　做法：將番薯洗淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕鬆。

　　女人排毒效果好的食譜4、蘋果銀耳湯

　　原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

　　做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。

　　功效：銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會更香甜爽口。

　　有助於女人排毒的飲食習慣

　　1、在飲食中控制鹽的攝入

　　有些女性朋友們口味是非常重的，總是喜歡吃比較鹹的東西，口味偏重，但其實身體內攝入過多的鹽分，對身體並無益處，過多的鹽分會導致身體水分堆積，引發浮腫，更會導致閉汗閉尿等健康問題。因此，口味比較偏重的女性朋友們要儘量別吃太鹹。

　　2、每天都要攝入維生素

　　維生素對身體的發展來說相當重要，是維持身體健康必不可少的營養元素之一。女性朋友們為身體多補充一些維生素是非常有好處的，如果要保持面板的光滑有彈性，可以多補充一些維生素C和維生素E等具有抗氧化性質的維生素，同時，還能夠幫助消除體內的自由基，總之，各種維生素都有對身體有益的不同營養需求。

　　3、吃飯要細嚼慢嚥

　　有些女性朋友們總是吃飯吃得太快，這樣長期如此的話，會導致身體腸胃容易消化不良，久而久之，會導致腸胃功能下降，排毒功能也下降，導致更多的毒素堆積體內無法排出。因此，吃飯速度過快的女性朋友們要養成細嚼慢嚥的好習慣，以讓自己的消化系統更加健康，有助於身體毒素的順利排出。

　　4、多吃有助於肝臟排毒的食物

　　肝臟是身體排毒的重要器官，女性朋友們在飲食方面要多吃一些有助於幫助肝臟排毒的食物，可以多吃一些胡蘿蔔、葡萄、大蒜等幫助肝臟排毒的新鮮果蔬，對排毒身體毒素，維持身體健康非常關鍵。

　　5、多吃有助於腸道排毒的食物

　　身體內的排毒系統當中腸道排毒尤為重要，因為我們每天經過消化吸收之後所產生的廢物和毒素都是經過腸道排毒體外，如果腸道排毒功能順暢，身體也就不會堆積毒素，那麼，女性朋友們就要多吃有助於幫助腸道排毒的食物，多吃一些潤腸通便的食物，例如香蕉、粗糧、雜糧、蜂蜜等等，都能夠幫助滋潤腸道，令毒素順利排出體外。如果有存在便祕困擾的女性朋友們就更要多吃排毒食物了，可以幫助緩解便祕困擾，以幫助毒素的正常排出。

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