補氣安神要喝什麼茶

  長期失眠怎麼辦?如今很多的朋友出現了失眠的困擾,每天躺在床上就是睡不著,非常的痛苦,長期失眠會影響到身心的健康。那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

  失眠按臨床表現分類

  ①睡眠潛入期:入睡 時 間超過30分鐘;

  ② 睡眠維持:夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;

  ③ 睡眠質量 :多噩夢;

  ④ 早醒、醒後無法再入睡;

  ⑤ 總的睡眠時間 少於6小時;

  ⑥日間殘留效應:次 晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

  推薦5款補氣安神茶:

  1.茉莉花茶

  原料:幹茉莉花5g,綠茶包***或者紅茶包***一個。

  製法:

  用5g乾燥的茉莉花加一個茶包,用沸水沖泡。

  助眠原理:茉莉花理氣解鬱,和中闢穢,對舒緩心情,改善焦慮情緒有非常大的作用,對慢性胃病,月經失調,腸胃不適感同樣有作用,還能夠保養子宮,適於心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。

  2.養心安神茶

  原料:新鮮養心草30g,甘草6g。

  製法:

  將養心草,甘草洗乾淨,放進砂鍋裡,加適量的水,煎煮半個小時,去渣,倒進杯中就可以飲用。

  安神原理:養心草有養心安神,平肝寧心,滋陰養血,活血止血之作用,甘草益氣補中,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質量,適於心火亢盛,心脾兩虛引起的晚睡早醒。

  3.木瓜香蕉奶

  原料:木瓜半個,香蕉2支,牛奶一杯***250g***。

  製法:

  ***1***木瓜洗乾淨,去皮,去籽切塊;

  ***2***香蕉剝皮,切塊。

  ***3***把木瓜,香蕉,牛奶放到攪拌機中攪拌一分鐘就可以。

  助眠原理:木瓜能理氣和胃,平肝舒筋。香蕉清熱潤腸解毒,包含令肌肉鬆弛的鎂元素,能舒緩緊張情緒,牛奶養血補氣,潤肺養胃,生津潤腸,包含使人產生疲乏感的色氨酸,可以使人容易入睡;本品適於心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。

  4.四味果汁

  原料:草莓60g,西紅柿一個,芒果一個,柑橙一個,蜂蜜,冰塊適量的。

  製法:

  ***1***草莓與西紅柿洗乾淨,去蒂;

  ***2***芒果洗乾淨,去皮,去核,取肉;

  ***3***柑橙去皮,去籽。

  ***4***把草莓,西紅柿,芒果,柑橙放到攪拌機,攪拌成汁,加蜂蜜,冰塊適量的,攪勻就可以。

  助眠原理:草莓養血益氣,潤肺止咳,清熱除煩,解毒消炎,理腸通便。柑橘宣肺理氣,祛痰止咳。西紅柿生津止渴,健胃消食,止血利尿,美容降壓。該汁有緩解疲勞,排毒養顏,改善睡眠之作用,適於心火亢盛,心脾兩虛引起的晚睡早醒。

  5.胡蘿蔔獼猴桃汁

  原料:胡蘿蔔2根,獼猴桃2個,檸檬半個,蜂蜜,冰塊適量的。

  製法:

  ***1***胡蘿蔔洗乾淨切塊,獼猴桃去皮後對切開,檸檬去皮切塊。

  ***2***把胡蘿蔔,獼猴桃,檸檬一起放進攪拌機,攪拌成汁,加適量的蜂蜜與冰塊就可以飲用。

  助眠原理:胡蘿蔔有健胃消食,補中下氣之作用,獼猴桃可生津止渴,清熱利咽,調中理氣,該汁可養心潤膚,消除疲勞,適於胃氣不和引起的晚睡早醒。

  長期失眠怎麼辦?以上為大家介紹了五款補氣安神茶,適當的飲用,可以起到緩解失眠的功效,同時我們一定要養成良好的睡眠習慣。