女人如何使頭髮烏黑亮麗

　　烏黑亮麗的秀髮不僅能使自己看起來非常精神而且說明身體非常健康。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　護髮方法一、使用合適洗髮水

　　女性朋友日常生活中選擇合適的洗髮露是非常重要的，這樣對頭皮和頭髮的刺激就會相對減少，有利頭髮的健康。

　　現在市面上很多首烏洗髮水，富含各種中藥，能起到烏髮養髮的作用，可以使用，但是要選擇大品牌的、質量好的才行。

　　護髮方法二、多梳頭

　　梳頭看似普遍，但是很少人能堅持天天梳頭，梳頭既能按摩頭皮、去頭屑，又能促進血液迴圈。但是不要用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷。

　　護髮方法三、合理洗頭

　　還要學會合理的洗髮，一般情況下一個星期洗2—3次頭比較好，如果經常洗頭髮就會導致頭髮受到損傷，不利頭髮健康。

　　洗頭時注意水溫，最合適、最養髮的是溫水，即使再夏天也不要用涼水洗頭，對髮質不好。

　　護髮方法四、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

　　護髮方法五、多喝五穀養生粥

　　這裡說的五穀，可以自己選擇熬製。如黑米、黑豆、黑芝麻、花生、麥仁等，還可以新增薏米、粳米等，加在一起熬製，對生髮養髮非常有好處。

　　在熬粥之前一定要先將黑豆、花生、麥仁等提前泡好，大約要將其浸泡8小時左右，否則就會出現熬不爛的現象。

　　護髮方法六、飲食少吃各種新增劑

　　家裡炒菜時要少放或者不放雞精、味精等新增劑，這類物質含有穀氨酸鈉，吃多了雖然不至於掉頭髮，但是對頭髮不好。

　　下面給大家分享一些生髮的食物：

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目等多種功效。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，還可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老和治療白髮都有一定作用。

　　2.黑豆

　　黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，可調理月經和女性荷爾蒙，對女性養顏大有裨益。此外，黑豆對防止白髮、少年白髮、頭髮枯黃都比較有效。

　　3.黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，能延緩衰老、增強機體活力。經常食用可以幫助女性補氣養血，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

　　4.海藻

　　海藻類食物，如紫菜，含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康。

　　而且海藻類食物含碘豐富，能促生甲狀腺素，而甲狀腺素對頭髮的光亮秀美也有著不可或缺的作用。

　　5.墨綠色蔬菜

　　飲食中應該適量新增一些墨綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，它們是面板產生皮脂的源泉，而皮脂是保證髮質的唯一保障。同時，墨綠色的蔬菜還可以豐富的鐵元素和鈣元素。