什麼方法戒酒效果好

　　酒精飲料是餐桌上必不可少的一個東西了，在我們的身邊不難發現有的人是嗜酒如命，酗酒對人們身體體危害是非常的大。今天，小編為你帶來了戒酒效果好的方法。

　　戒酒效果好的方法

　　少參加聚會，但凡聚會，都免不了喝酒，在那種場合，很難獨善其身，最好的方法就是避免這類場合，有聚會時，找個藉口推脫即可，千萬要耐的住寂寞，不要老想著聚會有意思的地方，想想喝高後頭疼、嘔吐的樣子吧!

　　讓自己討厭酒，這個可以用厭惡療法，每當自己喝酒或想喝酒時，就強迫自己想一些比較討厭和噁心的事情，或者用針紮下自己、打下自己。這樣來回反覆，大腦就把喝酒和不愉快事件相聯絡，慢慢的形成了條件反射，就離成功戒酒不遠了。

　　明確戒酒目標，沒有清晰的目標，就很難成功的達到目的，如果想戒酒就給自己下一個清晰的目標吧!不要處於一種可戒可不戒的狀態，這樣只會失敗。

　　讓身邊的人監督自己，告訴身邊所有的人，自己要戒酒，然後讓他們時刻監督自己。

　　反覆告誡自己喝酒的壞處，每天都要告訴自己喝酒的壞處。例如喝多了亂說話、頭疼、壞事、嘔吐等。

　　參加戒酒團體，在一個團體中，不僅可以互相監督，還可以找到精神寄託。戒酒團體也能提供一些很好的戒酒方法，及鼓勵戒酒的一些獎勵措施。

　　飲食戒酒。飲食戒酒是比較常見的戒酒方法，患者在日常生活中應該注意不要過飢，過飽、暴飲暴食，過度的飢餓會導致血糖降低，誘發酒精依賴病發作，過飽則血糖水平過高。

　　集體療法。患者成立各種戒酒協會，進行自我教育及互相約束與幫助，達到戒酒目的，為了徹底戒掉飲酒習慣，最重要的是主觀認識，只有認識明確才有堅定信念，方可糾正習慣性飲酒行為。

　　藉助藥物。藥物戒酒作為一種輔助方法還有比較有效的，一般來說，由於飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候藉助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

　　自己真心的想戒酒，而不是被家人或是朋友強迫戒酒，如果是被強迫，那麼肯定會失敗的。

　　想要快速戒酒，你就要分析下你的喝酒習慣，這個很重要，總結出來都什麼時候想喝酒，在那個時候就可以選擇做一些其它的事來代替。比如來一杯早餐奶什麼的，總之要用別的習慣來替代你的這個喝酒的習慣。

　　戒酒決心很重要，做任何事情沒有決心是不行的，如果你開始就猶豫要不要戒酒，或者在戒酒的前幾天裡不舒服了就想著要不要放棄了，那你乾脆別戒酒了。

　　戒酒這段日子，那些應酬類需要喝酒的地方少去，不為別的，就是減少了誘惑。

　　喝酒太多的話會讓的視線非常的模糊的，酒精麻痺你的眼部肌肉，這就意味著你的眼睛無法聚焦，也無法正確的計算出距離遠近。同時，它還擾亂大腦的協調系統的正常運轉，也就意味著你很容易摔倒。

　　酒精和骨質疏鬆症***脆骨病***聯絡在一起是因為酗酒導致身體養分的加速流失，也就意味著你的骨頭正在流失。骨質脆弱—減緩身體中骨質生長細胞的活動。

　　大量飲酒的女性產生經前不快症狀的可能性很高因為酒精的高糖成分。這會擾亂你的血糖水平，並且奪走你用來和經前不快症狀作戰的營養。

　　酒精可能使你看起來更老因為酗酒使你脫水，肌膚失去彈性，使它加速老化，更多的皺紋，基本上讓你看起來像個老巫婆。

　　酒精是一種鎮靜劑，也就是說開始把你帶到一種近乎完美的粉紅色的至高虛幻境界，然後又一下子把你拽回到現時之中，緊隨其後的就是憂鬱不振。

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