老年痴呆防治知識及預防方法

　　通過了解一些老年痴呆症的症狀可使患者及其家人做到對老年痴呆症早發現、早治療，下面就讓小編來告訴你答案。

　　老年痴呆防治知識

　　1、定期作體檢

　　老年痴呆症發病常很隱匿，不為人們所注意。因此，正確認識痴呆早期症狀，使病人得到及時治療，延緩進展，就顯得非常重要。因此，老年人平時最好定期前往醫院做身體檢查，一旦發現有什麼問題，才能及早治療，以免耽誤病情，將小病拖延成大病。

　　2、合理膳食，三餐規律

　　多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益於大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫院檢查，在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

　　3、勤動腦

　　大腦和其他器官組織一樣“用進廢退”，積極學習，勤動腦，大腦接受資訊刺激多，腦細胞才能以發達並有生命力。退休後應該安排一定時間看書學習寫文章，讓頭腦得到活動機會，保持大腦的靈活性。老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性痴呆症。

　　4、保持心情愉快

　　長壽的人一般都很樂觀，心態好，得病少，因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫學上本身也說，身心抑鬱的人的確容易引發老年痴呆症的發生，因為他精神出現障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。

　　5、堅持運動

　　老年人積極參加體育鍛煉和體力勞動，鍛鍊和勞動能使血液迴圈加快，大腦供血量增加，腦細胞得到充足的營養素和氧，大腦細胞活力增強，健腦防痴呆。為年輕時人這臺機器在不停運轉，零部件在不斷的自我養護，一旦退了休，閒下來了，整天沒事可做，呆在家裡，身體各部位運轉不暢，自然容易出現問題。適當的運動，鍛鍊可以激發細胞的活力，讓人精力旺盛，遠離老年痴呆的發生。

　　6、日常生活注意補充微量元素鋅和硒

　　通過營養學家們的不斷研究發現，微量元素鋅和硒能夠降低老年痴呆的發病率。鋅參與腦細胞中酶類的合成，鋅的缺乏會引起人的神經遞質合成減少，對腦功能和神經精神具有很大的影響。富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。硒是抗氧化劑，它能夠起到延緩衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各種海產品等。

　　7、補充蛋白質

　　老年痴呆與飲食有著很密切關係，研究發現牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優質蛋白食品對大腦機能有強化作用，大量的蔬菜、水果及豆製品可補充維生素B、C、E，防止營養不足引起的智慧障礙。因此，日常飲食中，要保證蛋白質的供應，應該多食富含維生素、纖維素的食品，忌營養攝入不足或維生素缺乏。

　　8、警惕過食菸酒

　　吸菸對腦內小動脈收縮狹窄，加速動脈硬化，影響大腦的血液供應。吸菸時間越長，吸菸量越大，腦動脈硬化越嚴重，腦供血越不足，最終導致腦組織萎縮，痴呆。酒含有乙醇成分，少量飲用葡萄酒可促進血液迴圈，對心腦血管有益，但飲酒量大時可嚴重損害大腦組織，長期大量飲酒會影響記憶力。

　　常按穴位告別老年痴呆

　　按摩雙側風池穴、翳風穴

　　風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。

　　按摩四白穴

　　四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。

　　按摩印堂穴

　　印堂穴位於兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血迴圈，活化腦細胞，增強記憶力的作用。

　　刺激委中穴

　　委中穴位於膕窩窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經，其經脈循行可以從頭頂入裡聯絡於腦。刺激委中穴可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

　　預防老年痴呆方法

　　1、中藥調理預防老年痴呆

　　用中藥來調理身體也是預防老年痴呆的有效方法之一。很多中醫就有講到:治療老年痴呆應以補氣益氣、補腎健腦為主,如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人蔘、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養心益氣、增進心智的作用。平日裡,可適當食用以上食物,對腦部有一定的恢復作用。

　　2、多動腦預防老年痴呆

　　老年痴呆主要是神經系統受到破壞,以致腦神經退化。所以平日可以適當對腦部進行刺激來來促進腦細胞的活力並防範痴呆症。老年醫學家認為經常用新事物向大腦發出挑戰最為關鍵,應多動腦,經常觀察和思考,保持事業心和創造力。

　　3、預防老年痴呆從飲食著手

　　人的老化、免疫力下降,以致痴呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預防老年痴呆,可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養物,主要包含維生素C、E、B以及胡蘿蔔素的攝取能掃除體內自由基,預防老年痴呆。

　　雖然酒傷肝,但是每日少量飲酒能降低人們患上認知障礙症的風險,但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預防老年痴呆。研究表明,經常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現有了很大改進,這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑,它能在人體處於老年階段時清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。

　　4、每天兩杯蘋果汁預防老年痴呆

　　蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物安理申***Aricept多奈哌齊***成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

　　5、保護視力預防老年痴呆

　　密歇根大學最新研究發現,保持良好視力,老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好,那麼每年看一次眼科,並接受相應治療,那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時就醫。

　　6、室外散步預防老年痴呆

　　散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。