美腿瘦腿的方法

　　相信這是很多MM們都在關注的問題。確實女生如果能擁有一雙美腿，總是更加容易得到異性的青睞。今天，小編為你帶來了。

　　美腿瘦腿的技巧

　　一、倒騎自行車。

　　騎自行車減肥，不單可以瘦腿，還能幫助翹臀。做起來其實一定不辛苦，看電視的時候，半躺著，雙腿舉起來開始做騎自行車的姿勢。如果要想效果好，需要快慢結合。就是快速的騎20次，然後放很慢速度騎10次。不過速度慢比速度快要感覺更累一些。

　　二、拉筋。

　　游泳減肥方法和跑步減肥當然效果很好，懶得動一樣可以得到瘦腿的效果。只要找一個家裡比較高的可以擱腳的地方，比如書桌，然後把腿往上一放，拉筋運動開始了。下腰貼近大腿後，不要起來，堅持半分鐘。

　　三、薄底厚掌，踩踩就瘦。

　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　四、每天刮腿20分鐘。

　　方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

　　五、咖啡粉療法。

　　將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進區域性肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

　　懶人瘦腿妙招

　　1、練習空中腳踏車

　　首先平躺在床上,身體要齊平,頭部不能墊枕頭,用墊子墊在腰腹下方,雙腿與身體成90度做來回蹬自行車動作,雙腳要繃直,平均一秒一個來回,最好堅持半小時。這個需要每天晚上堅持做,半個月後就可以看見很明顯的瘦腿效果。

　　2、泡腳瘦腿法

　　準備好一個木桶,將木桶注滿水,最好能沒過小腿位置,然後加入一些精油和適量的浴鹽,再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘,同時也可以輕輕按摩小腿。這個方法能夠消除小腿浮腫,恢復纖細小腿。

　　3、高抬腿減肥

　　這是一項簡單的有氧運動,通過雙腿變換和抬高動作,能夠促進腿部血液迴圈,燃燒多餘脂肪來美化腿部線條。首先站立,然後一條腿膝蓋曲直儘量向上抬高,雙腿轉換,手臂隨著身體可以隨意地擺動。每三十個為一組,做五組,中間可稍微休息。做完高抬腿動作後,需要按摩腿部放鬆肌肉。

　　4、敲膽經瘦腿法

　　按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液迴圈快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

　　科學瘦腿注意事項

　　1、早晨起床後一杯白開水。經過一夜的睡眠,體內水分減少,血液粘稠,流動變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,促進血液迴圈,而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。

　　2、飯後簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量,吃了之後半小時開始簡單的運動,如散步、做家務等等,活動量不大,又可消耗多餘的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素。

　　此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個蘋果,熱量低,又能產生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺前6小時之內就不再進食了,與夜宵徹底說BYEBYE。

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