美體衣怎麼穿

  女人要身材,別讓你的身材變形,沒了保持好身形,不少人選擇美體衣。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  美體衣的穿法

  穿上胸罩後,將束身衣由內外翻卷折至塑身衣腰部位置,像一條小短褲似的形狀

  將雙腳套入塑身衣褲管,由下往上慢慢拉提至臀部,使臀部完全包覆

  將右手掌順著大腿,外側滑下至大腿三分之二處,手掌往後方繞至大腿內側,將大腿內側脂肪往上向右邊臀部拉攏

  拉起塑身衣上身部分,將肩帶套入兩邊手臂,如有排扣或拉鍊,請依個人感受舒適度同步調整,依據個人身形調整肩帶長度

  將身子挺直,以手掌虎口由背部至腋下到罩杯邊緣方向,將外露的小肉肉拔入罩杯中,最後將胸部下緣的部位向上收攏於罩杯中

  試著蹲下數次,確認臀後的中間線位置是否正確且褲檔服貼底部,接著調整褲腳處,並檢查塑身衣是否平整有不服貼之處就可以了

  瘦身健身操的做法

  1、雙腳與肩同 寬站立,手扶一個穩定球或者長凳,一個啞鈴在右邊,重心向前,右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置,然後再回到腋窩的位置,做10次,換一隻手重複10次。

  2、雙手撐地,身體同地面保持平衡,左腿跪地與地面保持直角,右大腿平行地面,小腿向上成直角,然後身體向前移動,保持腿部穩定,做10次,換一隻腿重複。

  3、雙手撐地,臀部 翹起,左腿順勢向上,頭部向下,左腿腳尖著地,然後左腿彎曲到胸部,做五次後換右腿重複。

  4、雙手筆直向上合十,身體向前傾,左腿往前跨一步,彎曲,左腿在後腳尖著地,伸直,保持身體平衡。

  5、雙腳與肩同寬站立,手裡拿著一個啞鈴,由雙方肘關節彎曲,重心在正前方胸部,手掌朝前,蹲下膝蓋彎曲成90度,臀部呈45度,啞鈴要舉過頭頂。

  6、單腳站立,手裡拿著一 個球,雙臂伸向前方,右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球,然後雙手伸向前方接住球,右腿向後伸,左膝稍彎曲。

  7、 雙手撐地,腿部伸直,臀部向上,腳尖著地,同地面成平行,然後拿起右手放在背部,左手撐地。堅持一段時間後換左手。

  8、身體朝上躺在地板上,頭部後抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前,雙腿彎曲不要捱到地面,右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置,左手拿 啞鈴伸到右側下腰部位置,做12次後換左手。