2016秋分幾時幾分幾秒

  白露秋分夜,一夜冷一夜,秋分是個天文類節氣。那麼,今年2016年秋分是什麼時候??下面小編整理了2016秋分時間,趕緊收藏吧。

   2016秋分時間

  2016秋分是幾月幾日幾秒

  2016年9月22日 22:21 - 2016年10月8日 04:33

  秋分節氣介紹

  今年的秋分節氣是9.23―10.7,《春秋繁露》“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平”,9月23日4:44:08,太陽到達黃經180度,為秋分開始。秋分當天太陽直射赤道,晝夜等長,北半球過了秋分,陰氣逐漸勝過陽氣,氣溫也降低了。此時“一場秋雨一層寒”的體會更加明顯了。秋分也是收穫的農忙時節,為貼秋膘提供了豐富的選擇。養生要注意潤秋燥、養脾胃、飽睡眠。

  飲食調養

  適宜:秋梨、蘿蔔、洋蔥、百合、山藥、香菇、香蕉、核桃、黑木耳、黑芝麻等;

  秋分是表徵季節變化的節氣,可多吃性味平和的食物如大米、玉米、山藥、豌豆等,蔬菜類可多用蘑菇、豆豉、菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、猴頭菌等,以理氣解鬱,調理脾胃。性味平和的果品如花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等也很適合。

  秋分涼燥之氣易傷肺氣,造成面板乾燥,口乾等問題,可選擇一些具有潤肺功能的食物來吃,宣肺化燥、滋陰益氣。如梨、蘿蔔、洋蔥、蜂蜜、百合、柚子、銀耳、冰糖、杏仁、藕等。

  另外,特別應多吃耐嚼富於纖維的食物,如蒜苗、豇豆、紅薯、粗糧等。進食時,應細嚼慢嚥,既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道水分的作用,以生津潤燥,達到防治秋季咽喉乾燥、腸燥便祕等不良反應。

  少吃:辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、濃茶、咖啡、螃蟹、海鮮等;

  同上個月雖增辛,但也不宜選擇辛溫燥熱的食物,如,辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒等,否則氣鬱化火。

  寒涼的東西少吃,如生食瓜果,冰鎮飲料等,損傷脾胃,不管食物本身的冷熱屬性,只要採用油炸或燒烤,都將成為燥熱傷陰的食物。

  睡前避免喝濃茶、咖啡等提神的飲料。

  秋風起,螃蟹肥,品嚐螃蟹是很多人的最愛,但其性寒,應儘量少吃,以免引起腹痛、腹瀉;吃時可蘸薑末醋汁,以去其寒氣。螃蟹不宜與茶水和柿子同食,同食會使人出現腹痛、嘔吐等症狀。

  忌吃:豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、動物肺臟、豬肚、芹菜、生蜜

  《千金方》曰白露、秋分節氣:“勿食萌芽***植物的幼芽,如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等***,傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿食生蒜,令人發疽。勿食雉肉***野雞肉***,勿食豬肚,冬成嗽疾。《本草》雲:“勿食獐肉,動氣。勿食芹菜,恐病瘕,發則似顛,小腹脹。勿食生蜜,勿食雞子,傷神。”《金匱要略》:“三秋不可食肺。”

  運動調養:登高望遠,健鼻耐寒

  秋季調養可登高遠眺,可使人心曠神怡,所有的憂鬱,惆悵等不良情緒頓然消散,這是養生中的養收之一法,也是調節精神的一劑良方。

  秋分時節,還宜練健鼻功,《黃帝內經》:“肺氣通於鼻,肺氣和,則鼻能知香臭矣。”肺與鼻關係密切,若肺氣不足,鼻的功能減退時,即見嗅覺不靈,清涕自出。方法是用兩手拇指外側相互摩擦,在有熱感時,用手拇指外側沿鼻樑。鼻翼兩側上下按摩30次左右,接著,按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15~20次。每天摩鼻3~4次,可大大加強鼻的耐寒能力,亦能治療傷風,鼻塞不通。

  起居調養:保持規律,早睡早起

  秋分以後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和生活規律,就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症,或使原來的胃病加重。

  秋分夜間更為涼爽,加上秋蟲啾啾之聲,也易催人入睡,故宜早睡,保持充足的睡眠,以補炎夏睡眠之不足,這也是增強體質,預防秋季感冒的有效方法之一。《老老恆言》卷一中寫道:“秋宜早臥早起,逆之則傷肺。”《類證要訣》說:“秋冬任晏眠,晏忌日出後,早忌雞鳴前。”

  情志調養:傾情的投入假期

  要克服秋天的“秋風秋雨”引起的情緒低落,其中一點是要讓陽光圍繞著你,在工作場所,要爭取照明充分。當情緒不好時,最好的方法是轉移一下注意力,去參加體育鍛煉,如打太極拳、散步等,或參加適當的體力勞動,用肌肉的緊張去消除精神的緊張,這是因為運動能改善不良情緒,使精神愉快。有條件的最好去旅遊,去遊山玩水,因為臨水使人開朗,遊山使人幽靜,年齡大的泛舟水中,怡然自得;年紀輕的攀山登巖,礪煉意志。此外,還可採取琴棋書畫移情法,正如吳師機在《理瀹駢文》裡說:“七情之病也,看書解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者矣。”

  茶飲小貼士:烏梅玫瑰茶

  烏梅三至五顆、幹玫瑰花適量、袋裝紅茶。烏梅洗淨加適量水大火煮約五分鐘,衝入加了適量幹玫瑰花、袋裝紅茶的杯中,略燜幾分鐘,丟棄茶袋後直接飲用即可。

  這一款茶飲有清熱解毒、生津止渴、理氣解鬱、和血散淤的作用。長期服用,美容效果甚佳,可有效消除色素沉著,滋養容顏,令人煥發青春活力的作用。