水果最快減肥方法

  每天吃點水果可以為我們身體補充營養素,同時水果也是非常適合減肥的食物,那麼,吃什麼水果減肥最快最有效呢?今天,小編為你帶來了。

  七種

  第一:蘋果

  對於蘋果相信大家並不陌生,經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康,同時由於他含有的熱量比較低,所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠,所以排毒作用非常的不錯,另外對於便祕情況也有很好的輔助治療功效。

  蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質能很好促進消化,避免太多的熱量在身體內部堆積形成脂肪。除此之外,蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩定,還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維,這種物質在進入身體之後能夠給我們很好的飽腹感,減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素,這種物質能夠預防身體出現水腫,特別是腿部水腫。

  第二:葡萄柚

  和蘋果一樣,葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質,這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌,這樣身體的消化能力自然而然就提高了,不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。

  另外,葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,並且水果本身所含有的糖分也比較少,完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯,葡萄柚服用之後還能夠有效的去除身體的疲憊感,對於面板也有著不錯的滋養效果。

  第三:番茄

  專家研究發現,番茄所含有的卡路里非常多,大約佔有自己本身重來過的二十分之三。此外,服用番茄能夠有著很好的飽腹感,並且含有的水分非常的多,很容易從身體中排出,不會一直聚集在身體之中。

  番茄本身所含有的營養物質也是非常豐富的,不僅僅維生素C雖然多,還含有這個五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基,不僅能夠令肌膚越來越年輕,同時對於腫瘤也有很好的防治效果。經常服用西紅柿,能夠有效的加快體內的新陳代謝,降低身體中的膽固醇,還具有非常不錯的排便效果,長期堅持服用不僅身材越來越好,你會發現小腹也是越來越平坦。

  第四:菠蘿

  研究發現,菠蘿中含有大量的菠蘿蛋白酶,這種酶能夠快速的分解蛋白質。所以,經常服用菠蘿能夠很好的消除體內多餘的脂肪減少贅肉,同時對於便祕也有不錯的治療效果,除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議菠蘿最好在飯後服用,這是因為飯前服用容易導致胃壁收到傷害。

  建議在服用菠蘿之前用鹽水浸泡,這樣口感更好。

  第五:檸檬

  你知道嗎,檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因為檸檬進入身體之後能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解,這樣消化能力提高了,體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多,比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝,不僅有助於消化,同時還具有降低食慾的功效。

  第五:香蕉

  香蕉具有很好的促進排便的作用,這是因為香蕉中含有大量的食物纖維以及維生素、鉀元素,這些物質進入身體之後能夠有效的強化肌肉,同時提高腸胃蠕動能力。除此之外,香蕉本身所含有的卡路里也是比較低的,服用之後美容瘦身的作用非常不錯。

  第六:草莓

  草莓本身所含有的營養價值也是非常高的,不僅有大量的有機酸、果膠,同時蛋白質也很不錯。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化,而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤腸道,起到預防便祕的作用。建議在晚上肚子感覺到飢餓的時候可以服用草莓,不僅能夠飽腹,減肥效果也很不錯。

  第七:獼猴桃

  獼猴桃在我國的一些地方也被稱之為奇異果,他本身含有非常豐富的維生素C以及蛋白分解酵素,進入身體之後能夠起到幫助消化、美容肌膚以及防治便祕的作用,一年四季都是可以服用的喲!

  水果減肥的5大誤區

  誤區一:把水果當“乾糧”

  水果多偏涼性。如果吃多了,容易造成腹瀉。除此以外,水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源,吃過多水果,大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊,還會使血糖的濃度提高,讓血糖在胃裡停留的時間長,對胃的損害大。高血糖還會引起症狀表現為躁動、頭昏,高血糖的果糖尿等症。因此,建議吃瓜果前,要正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

  誤區二:吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

  香蕉富含膳食纖維,能刺激腸胃的蠕動,從而幫助排瀉。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量會遠遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但要注意,這樣的急速減重,會使身體往往因為沒做好調適,而產生不良的反應。如果長期以香蕉為食,身體會缺乏各種營養成份,如蛋白質、礦物質等,慢慢地身體就會發出危險警報。

  誤區三:菠蘿的酵素能幫助消化

  菠蘿含有豐富的維它命B1,能促進新陳代謝、消除疲勞感,還有豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的女性,可以在飯後吃一些,但千萬不要在胃袋空的時候食用,不然,很容易被酵素傷害。

  誤區四:用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

  葡萄柚含有豐富的維它命C,糖份不高,如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐,其熱量相當低。假使其它餐的熱量足夠,一段時間後自然會瘦下來。但如果體質較弱,儘量先吃幾片高纖蘇打餅乾,避免因空腹,受不了酸度而引發的腸胃疼痛。

  誤區五:水果加維生素片

  不吃主食,不吃早餐,把減肥寄託在某種水果上的方法是不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實有用,但是否恰當,還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。通過飲食來減肥,大部分減的是水分,而一些營養物質想要靠水分來運送,體內的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分,使身體的許多部位受到損害。減肥是一個循序漸進的過程,儘量保證足夠熱量攝入,需要平衡膳食加上適量運動。

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