美體瑜伽瘦身的方法

  瑜伽是生活中比較常見的一種運動方法。那麼,有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

  

  一、犁式

  仰臥在地上,雙腿併攏伸直,雙手置於體側,掌心貼地。慢慢舉起雙腿,使之垂直於地面,抬起身體,雙手頂住髖部,腳尖貼地後,雙手放下,保持姿勢呼吸3次。

  二、仰臥起坐式

  坐下,雙腿向前伸直,屈膝,雙手向前伸直,上身來回地後傾、挺直。

  三、弓式

  俯臥,雙手置於體側,掌心向上。吸氣,屈膝,雙腿緊靠臀部,呼吸,雙手握住雙腳踝關節。吸氣,上身抬起,頭後仰,保持姿勢呼吸3次。

  四、坐姿單抬腿

  坐下,腰背挺直,雙腿併攏,向前伸直,雙手置於身體稍後的地方,抬起右腿,右手向前碰觸右腳尖,稍停留,換邊,重複。

  五、抬腿仰臥起坐

  仰臥,雙腿併攏,屈膝,抬起,小腿與地面平行,十指交錯,置於腦後,頭部抬起,交替轉向兩側。

  六、魚式抬腿

  仰臥,雙手握拳,屈肘置於胸側,以肘部為支點,上身抬起,雙腿併攏,抬起,約與地面成45°,頭部後仰,保持姿勢呼吸3次。

  日常有效美體減肥的小常識

  1、“綠色”水果不用洗

  即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因為水果果皮上***如草莓、蘋果***的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃,很容易受到疾病的威脅。

  2、甜味劑有助於減肥

  很多人都知道吃糖容易發胖,所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑***尤其是糖精***會加速胰島素的分泌,其結果只能是讓你對糖更依賴。

  糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉,學名為鄰磺醯苯甲醯亞胺。它已有百年的應用歷史,是最為傳統和廉價的甜味劑。

  3、沙拉對人體健康極為有益

  大概是因為沙拉的熱量低,因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%,人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。不僅如此,大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液迴圈不好,經期不順,面板沒有光澤,甚至產生皺紋。日本研究並發現,每天服用3-6g的果寡糖,3周之內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。