春季養生學知識

  人與天地相呼應,春季,人體的陽氣也順應自然,向上向外舒發。那麼有哪些呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  春季養生原則

  1、睡覺

  不少人不想睡就不睡覺,誤以為睏倦才可以睡覺,事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。

  在日常生活中我們應該養成早睡早起的好習慣,這樣不僅可以保護我們的大腦,而且還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。

  2、體檢

  在每年的健康體檢中,不免就會發現很多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。

  其實,許多疾病光靠自我感覺是不容易發現的,只有定期去醫院進行健康檢查這樣才有利於早期發現早治療。所以,要定期去醫院體檢。

  3、喝水

  當你出現口渴現象的時候,那就是預示著你的體內十分的缺水了,在提醒你要及時的補充水分了,但是在這時候你去補充已經遲了。有調查研究顯示,對於有飲水習慣的人,患便祕、尿路結石者就會比不常飲水的人要少。而且,對於心肌梗死和中風等嚴重疾病還可以起到預防的作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人。

  4、休息

  生活中,很多人就會在勞累的時候才回去休息,其實,這樣做的話是不對的。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。

  5、吃飯

  生活中我們可以按時就餐,不要不餓不吃飯。不然的話對於胃是有害的,也會削弱人體的抗病能力。

  因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到飢餓時,胃已經沒有能量了,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

  中醫養生就需要遵循原則,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,這樣對於健康、長壽都是有益的。

  6、鍛鍊

  我國近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲著年輕的人們老年病,換句話說也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多脫不了關係。

  因此,正值青壯年的朋友們應該多多注意自己的生活方式,養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊,養成習慣,就可以有利於你身體的健康。

  7、如廁

  大部分的人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣對於身體有害,大小便在體內停留過久,容易引起便祕或膀胱過度充盈而受到損害,甚至還會出現糞便和尿內的有毒物質被人體吸收,“自家中毒”也就會發生。因此,定時大便的習慣一定要養成,尤以晨間為好。定時解大便可防治便祕,對於減少大腸癌的發病機會也很有效的,對痔瘡病人也有益處。

  春季養生常識

  1、防風。

  在中醫中,春季為風邪主令。而“風為百病之長”,風邪是外來致病因素的第一位。專家介紹,春季人體陽氣生髮,肌膚腠理疏鬆開放,容易被外來風邪所侵,引發外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬於溫病的範圍,正是春季的高發病。”

  “外風”之外,還需防“內風”。張勇介紹,風氣痛於肝,肝陰不足或肝失所養,都會誘發肝風。肝風內中或肝風上擾,則容易誘發急性心腦血管病。

  2、防寒。

  乍暖還寒時候,氣溫上下波動較大,初春防寒尤其重要。專家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷。“含傷陽,心屬陽,寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發期。”

  3、春季宜養脾胃。

  肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而剋制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養生,也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人,在這個季節調養脾胃,對一整年的健康都很有幫助。”專家說。

  4、春季宜養諸不足。

  經過漫長的冬天,人體的各個器官機能都消耗較多,加上春季陽氣生髮,容易造成陰陽不調的狀況,出現陽虛症狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏溼、氣若少神,腎陽虛者手足冰冷、腰膝痠軟等。順應自然界趨勢,春天也是養諸不足的好時機。“養諸不足的基本原則,還是以補陽為主。”專家說,春夏養陽,也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

  5、溫補陽氣,忌酸宜甘。

  專家介紹,如今正值初春,寒氣未退,依然可以服用一些溫補食物,如韭菜、蔥、姜等物,以補全身陽氣之不足。但隨著天氣漸暖、陽氣漸升,溫補可逐漸減少,轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。

  首先忌酸,因為酸性收斂,不利於陽氣生髮和肝氣疏洩。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三裡,可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養肝陰。

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